Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
Melansir laman Kemkes.go.id, agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan, ada beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Anda coba terapkan, yaitu :
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang kurang mengonsumsi makanan berprotein.
2. Membatasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan menghindari atau membatasi asupan gula dan produk berbasis gula, seperti jus dan minuman bersoda.
3. Membatasi Asupan Minuman Beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga berpengaruh terhadap peningkatan lemak di bagian perut.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut.
5. Mencukupi Waktu Tidur
Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengontrol berat badan.
6.Mengunyah Makanan Pelan-pelan
Mengunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan juga akan membuat kamu makan lebih lambat, yang dikaitkan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil.
7. Menggunakan Piring yang Kecil
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah menggunakan piring kecil saat mengonsumsi makanan tidak sehat.
8. Minumlah Air Secara Teratur
Minum air putih dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika kamu meminumnya sebelum makan.
9. Jangan Lewatkan Waktu Sarapan
Jika tidak ingin memiliki perut buncit, jangan lewatkan waktu sarapan. Sarapan bukan hanya membuat tubuh lebih sehat saja, tetapi juga akan memberi energi untuk menjalani hari.
10. Kurangi Asupan Sodium
Garam yang terkandung dalam makanan asin dan gurih mampu mengikat atau menahan air dalam tubuh, sehingga tubuh terlihat lebih gemuk.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Rutinitas Harian yang Bisa Melangsingkan Perut Buncit",
Penulis : Inten Esti Pratiwi
Editor : Inten Esti Pratiwi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
