Buah-buahan yang bisa dinikmati secukupnya oleh penderita diabetes
1. Buah kering
2. Semangka
3. Nanas
4. Jus buah
5. Pisang yang terlalu matang
Tips mengurangi risiko penyakit diabetes
Mengutip Kemkes.go.id, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes:
1. Menerapkan pola makan sehat
Untuk mencegah diabetes, pastikan piring makan Anda selalu mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, yaitu karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.
2. Menjaga berat badan ideal
Obesitas mengganggu kerja metabolisme yang akhirnya membuat sel-sel dalam tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik. Akibatnya, tubuh menjadi kurang atau sama sekali tidak sensitif terhadap insulin yang bisa berakibat pada diabetes.
Baca Juga: Bawang Putih Bisa Membahayakan Penderita Asam Lambung? Ini Penjelasannya
3. Rutin olahraga
Olahraga dapat membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi. Dengan begitu, gula tidak menumpuk di dalam darah.
4. Menjaga porsi makan
Makan dengan porsi berlebih membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Ini bisa meningkatkan berat badan dan risiko diabetes.
5. Banyak minum air putih
Mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh.
6. Mengelola Stres
Stres yang tinggi dapat memicu tubuh menghasilkan hormon stres yang berkaitan dengan resistensi insulin. Jadi, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
