3. Meditasi
Kebiasaan baik sebelum tidur yang baik untuk kesehatan yang ketiga adalah melakukan meditasi. Tenangkan pikiran Anda dengan melakukan meditasi sebelum tidur.
Latihan ini memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk mewujudkan tidur yang lebih nyenyak.
Cobalah melafalkan beberapa mantra atau doa sebelum tidur di malam hari dan Anda akan menuai manfaatnya keesokan harinya.
Baca Juga: 3 Olahraga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
4. Mengonsumsi probiotik
Kebiasaan baik sebelum tidur yang baik untuk kesehatan yang keempat adalah mengonsumsi probiotik. Keseimbangan bakteri dalam usus berpengaruh terhadap saluran pencernaan.
Oleh karena itu, konsumsilah probiotik yang berupa minuman atau suplemen. Konsumsi probiotik sebelum tidur berguna untuk mencegah obesitas dan kanker usus.
Menurut para ahli, probiotik bekerja optimal saat perut sedang tidak dalam keadaan kenyang atau tidak dipenuhi makanan.
5. Minum air lemon hangat
Kebiasaan baik sebelum tidur yang baik untuk kesehatan yang kelima adalah minum air lemon hangat. Tingkat pH di dalam tubuh Anda perlu diseimbangkan.
Malam hari adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Maka itu, minumlah secangkir air lemon hangat untuk membantu menciptakan alkalinitas dalam tubuh.
Meski sebelum dicerna air lemon itu bersifat asam, tetapi sesudah masuk ke dalam proses metabolisme, air lemon akan memiliki efek alkali.
Itulah beberapa kebiasaan baik sebelum tidur yang baik untuk kesehatan. Kebiasan tersebut akan membuat tidur Anda lebih berkualitas dan terbangun dalam kondisi yang bugar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
