9 Tips Agar Anak Kuat Puasa Ramadan: Pilihan Nutrisi Saat Sahur hingga Hidrasi

Rabu, 13 April 2022 | 08:07 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
9 Tips Agar Anak Kuat Puasa Ramadan: Pilihan Nutrisi Saat Sahur hingga Hidrasi

ILUSTRASI. Ilustrasi tips agar anak kuat puasa Ramadhan. Model : Shirin Nafeeza Ayu TRIBUN JATENG/Hermawan Handaka


KONTAN.CO.ID - Saat bulan Ramadan, tidak ada salahnya mulai mengenalkan puasa kepada anak-anak. Namun, ada beberapa tips agar anak kuat puasa yang bisa dilakukan oleh orang tua. 

Salah satunya adalah menjaga asupan nutrisi saat sahur dan buka puasa. Serta tips agar anak mau bangun sahur untuk berpuasa. 

9 Tips agar anak kuat berpuasa

Dirangkum dari laman About Islam, berikut adalah tips agar anak kuat puasa Ramadan:

1. Ajak anak tidur lebih awal agar bisa bangun sahur

Tips pertama adalah mengajak anak untuk tidur malam lebih awal agar mereka bisa bangun tepat waktu saat sahur. Hal ini juga akan mencegah mereka dari kurang tidur. 

Baca Juga: Bikin Segar Saat Buka Puasa, Kenali 5 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

2. Perhatikan nutrisi anak saat sahur 

Selanjutnya, tips puasa untuk anak adalah sahur harus mencakup diet energi tinggi yang sehat seperti susu dan telur. 

Selain itu, buatlah jus segar dan minuman sehat lainnya untuk anak-anak agar membantu mereka tetap terhidrasi sepanjang hari. Ingat bahwa konsumsi buah dan sayur sangatlah penting.

3. Biarkan anak makan sahur dengan santai 

Biarkan anak Anda makan sahur dengan santai tanpa terburu-buru. Buat mereka senang saat menikmati sahur.

4. Pastikan kebutuhan tidur anak tercukupi 

Saat puasa, anak harus bangun dini hari untuk sahur. Sehingga, pastikan kebutuhan tidur anak tetap tercukupi selama 8 jam sehari dengan membiarkan anak tidur siang. 

Baca Juga: 7 Makanan dengan Karbohidrat untuk Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?

Editor: Virdita Ratriani

Terbaru