RAMADAN - Saat bulan Ramadan, tidak ada salahnya mulai mengenalkan puasa kepada anak-anak. Namun, ada beberapa tips agar anak kuat puasa yang bisa dilakukan oleh orang tua.
Salah satunya adalah menjaga asupan nutrisi saat sahur dan buka puasa. Serta tips agar anak mau bangun sahur untuk berpuasa.
9 Tips agar anak kuat berpuasa
Dirangkum dari laman About Islam, berikut adalah tips agar anak kuat puasa Ramadan:
1. Ajak anak tidur lebih awal agar bisa bangun sahur
Tips pertama adalah mengajak anak untuk tidur malam lebih awal agar mereka bisa bangun tepat waktu saat sahur. Hal ini juga akan mencegah mereka dari kurang tidur.
Baca Juga: Bikin Segar Saat Buka Puasa, Kenali 5 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan
2. Perhatikan nutrisi anak saat sahur
Selanjutnya, tips puasa untuk anak adalah sahur harus mencakup diet energi tinggi yang sehat seperti susu dan telur.
Selain itu, buatlah jus segar dan minuman sehat lainnya untuk anak-anak agar membantu mereka tetap terhidrasi sepanjang hari. Ingat bahwa konsumsi buah dan sayur sangatlah penting.
3. Biarkan anak makan sahur dengan santai
Biarkan anak Anda makan sahur dengan santai tanpa terburu-buru. Buat mereka senang saat menikmati sahur.
4. Pastikan kebutuhan tidur anak tercukupi
Saat puasa, anak harus bangun dini hari untuk sahur. Sehingga, pastikan kebutuhan tidur anak tetap tercukupi selama 8 jam sehari dengan membiarkan anak tidur siang.
Baca Juga: 7 Makanan dengan Karbohidrat untuk Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?
5. Jadikan puasa menjadi hal yang menyenangkan
Kemudian, tips puasa untuk anak adalah libatkan anak dalam kegiatan menyenangkan saat menjalani puasa sehingga mereka tidak fokus memikirkan rasa lapar. Seperti berbagai ibadah, sedekah, memberi makan anak-anak kurang mampu.
6. Batasi anak dari kegiatan dengan aktifitas fisik berat
Batasi anak-anak dari latihan fisik dengan intensitas tinggi yang dapat membuat tubuh mereka terasa lemah.
7. Libatkan anak-anak dalam menyiapkan buka puasa
Libatkan anak-anak dalam menyiapkan buka puasa. Anak-anak bisa diajak membuat hidangan takjil serta makanan favorit mereka.
Baca Juga: 5 Tips untuk Tetap Fokus dan Produktif Saat Berpuasa, Yuk Praktikkan!
8. Buka puasa dengan kurma dan air
Lalu, tips puasa untuk yakni saat berbuka puasa konsumsi air putih dan kurma. Hindari makanan yang digoreng dan junk food. Asupan makanan kaya gula dan tepung olahan juga sebaiknya dihindari.
Lebih baik perbanyak konsumsi sayur dan buah serta makanan sehat yang menyediakan mineral dan garam yang diperlukan oleh tubuh.
9. Hindari untuk melewatkan sahur
Anak-anak harus menghindari puasa tanpa sahur karena dapat membuat tubuh mereka lemah. Pada saat yang sama, mereka harus menghindari makan berlebihan saat sahur.
Nah, itulah tips agar anak kuat puasa yang bisa dilakukan oleh orang tua.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
