2. Lari
Lari mampu membakar kalori sebanyak 560-840 kalori per jam. Olahraga ini kerap dianggap sebagai salah satu latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Kecepatan joging biasanya antara 4-6 mph (6,4-9,7 km/jam). Sedangkan kecepatan lari lebih cepat dari 6 mph (9,7 km/jam).
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga untuk meningkatkan kebugaran dan membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini berdampak rendah sehingga dapat dilakukan oleh lebih banyak orang. Satu jam bersepeda mampu membakar 400-500 kalori.
Dilansir dari Forbes, penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat memberikan efek yang nyata pada penurunan berat badan melalui pembakaran lemak.
Baca Juga: Ini 7 Tanda Tubuh Kelebihan Lemak Jenuh, Awas Gejala Kolesterol Tinggi
4. Renang
Cara menurunkan berat badan secara cepat bisa dilakukan dengan olahraga renang. Studi membuktikan adanya keterkaitan olahraga berenang dengan penurunan berat badan. Baik itu gaya kupu-kupu, gaya dada, maupun gaya bebas.
Penelitian lainnya menyebutkan, berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 216 kalori untuk orang dengan berat badan 70 kg.
5. Yoga
Yoga adalah bentuk olahraga yang disukai untuk menghilangkan stres. Di sisi lain, olahraga ini dapat membakar cukup banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami: Tips Efektif Mencapai Tubuh Ideal
