Cara agar diet semakin efektif menurunkan berat badan secara cepat

Kamis, 06 Mei 2021 | 10:55 WIB Sumber: Kompas.com

3. Minum air putih

Cara diet untuk menurunkan berat badan yang ketiga adalah dengan meningkatkan asupan air putih. Sangat normal untuk mengalami serangan kelaparan di antara jam makan atau saat menonton acara favorit kita. Tapi, mengidam makanan ini dapat menyebabkan asupan kalori tinggi, yang dapat memicu penambahan berat badan berlebih.

Konon, jika kita benar-benar ingin menurunkan berat badan, beralihlah untuk minum air putih yang banyak daripada makan camilan. Minum banyak air tidak hanya akan memuaskan dahaga, tetapi juga akan memuaskan rasa lapar kita.

4. Makanan pembuka dapat menekan rasa lapar

Cara diet untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan pembuka terlebih dahulu sebelum makan besar. Jika kita yakin membuat diri kelaparan akan membantu menurunkan berat badan, maka kita salah.

Sebaliknya, kita harus makan dalam porsi kecil untuk menjaga diri agar tidak mudah mengidam makanan yang tidak sehat. Untuk melakukan itu, selalu siapkan sepiring kecil atau semangkuk makanan pembuka (appetizer) yang dapat menekan rasa lapar. Ini pada gilirannya dapat membantu kita menghindari kalori ekstra.

5. Kayu manis bisa meredam mengidam makanan

Selanjutnya, cara diet untuk menurunkan berat badan adalah dengan memanfaatkan kayu manis. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of American College of Nutrition, menambahkan satu sendok teh kayu manis ke makanan dapat meredam rasa ngidam.

Di samping itu, kayu manis juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan mencegah peningkatan insulin yang memicu rasa lapar.

Itulah beragam cara diet untuk menurunkan berat badan. Ingat, selain diet, jangan lupa untuk berolahraga agar bisa menurunkan berat badan lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Trik Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan Lebih Cepat",

Penulis : Ryan Sara Pratiwi
Editor : Lusia Kus Anna