Cara mempercepat menurunkan berat badan, saat diet konsumsi makanan ini

Jumat, 11 Juni 2021 | 05:10 WIB Sumber: Kompas.com
Cara mempercepat menurunkan berat badan, saat diet konsumsi makanan ini

5. Kulit jeruk

Makanan kelima untuk mempercepat menurunkan berat badan adalah kulit jeruk. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kulit lemon, limau, dan buah jeruk lainnya mengandung antioksidan d-limonene, yang telah terbukti membantu merangsang enzim hati.

6. Collard greens

Makanan keenam untuk mempercepat menurunkan berat badan adalah collard greens. Menurut sebuah studi di Nutrition Research, nutrisi dalam sayuran hijau mengikat asam empedu dalam tubuh dan membantu memblokir penumpukan kolesterol dalam aliran darah.

7. Jeruk bali

Makanan ketujuh untuk mempercepat menurunkan berat badan adalah jeruk bali. Dalam sebuah penelitian di Jepang, peneliti menemukan bahwa Jeruk Bali dapat meningkatkan aksi pembakaran kalori sel lemak coklat, meningkatkan pemecahan lemak sekaligus mengurangi nafsu makan.

Studi kedua dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa makan setengah Jeruk Bali sehari dapat mengecilkan perut hingga satu inci hanya dalam enam minggu.

8. Kiwi

Makanan kedelapan untuk mempercepat menurunkan berat badan adalah buah kiwi. Kiwi adalah salah satu dari sedikit makanan yang menggabungkan serat dan asam lemak omega-3. Kiwi akan membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda sekaligus mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: Cara menurunkan berat badan untuk penderita diabetes, lakukan diet berikut

9. Ikan sarden

Makanan kesembilan untuk mempercepat menurunkan berat badan adalah ikan sarden. Sebuah studi di International Journal of Cardiology menemukan bahwa perokok yang mengonsumsi hanya 2 gram omega-3 sehari (setara dengan yang akan Anda dapatkan dalam porsi 4 ons sarden) menunjukkan peningkatan yang nyata dalam elastisitas otot-otot arteri mereka.

10. Kunyit

Makanan ke-10 untuk mempercepat menurunkan berat badan adalah kunyit. Menurut sebuah penelitian di jurnal Gut, senyawa kurkumin, yang ditemukan dalam kunyit rempah India berwarna oranye terang, telah terbukti mengurangi penyumbatan saluran empedu dan jaringan parut di hati dengan mengganggu reaksi kimia yang terlibat dalam proses peradangan.

Itulah daftar buah dan sayur serta makanan lain untuk mempercepat menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk rajin olahraga agar efektif menurunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan Terbaik yang Dapat Mempercepat Menurunkan Berat Badan",


Penulis : Nur Fitriatus Shalihah
Editor : Rizal Setyo Nugroho

Selanjutnya: Layak Anda coba, ini 4 buah yang bisa menurunkan gula darah

 

 

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Adi Wikanto
Terbaru