COVID-19 - Jakarta. Jumlah kasus positif dan korban Covid-19 di sejumlah negara meningkat pesat akibat serangan serangan virus corona gelombang baru. Masyarakat harus memperkuat sistem imun tubuh agar tidak mudah menderita Covid-19 akibat terinfeksi virus corona gelombang baru.
Selain memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak (3M), kita juga dianjurkan untuk memperkuat sistem imun tubuh selama masa pandemi Covid-19 ini. Ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk tetap tinggal di rumah dan mendapatkan vaksinasi untuk memperkuat sistem imun tubuh tetap kuat supaya terhindar dari infeksi virus corona penyebab Covid-19.
Nah, berikut ini terdapat beberapa cara sederhana dan mudah diterapkan untuk memperkuat sistem imun tubuh seperti yang dilansir dari laman Times of India.
1. Menambahkan suplemen vitamin D
Cara pertama memperkuat sistem imun tubuh adalah konsumsi vitamin D. Tidak hanya dari makanan dan sinar matahari, kita bisa menambahkan vitamin D sehari-hari dalam bentuk suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebuah penelitian telah dilakukan pada anak-anak, di mana mereka diberi 1.200 IU vitamin D3 setiap hari. Hampir 60 persen anak-anak yang mendapatkan suplemen lebih kecil kemungkinannya untuk terserang pilek dan flu dibandingkan anak-anak yang tidak diberi vitamin D.
Baca juga: Covid-19 gelombang baru menyerang Eropa & Asia, ini cara mencegah yang paling efektif
2. Mengurangi kalori berlebih
Cara kedua memperkuat sistem imun tubuh adalah mengurangi kalori berlebih. Sebuah studi yang dilakukan oleh Tufts University menemukan bahwa ketika 46 pria dan wanita yang kelebihan berat badan makan lebih sedikit kalori selama enam bulan, sistem daya tahan tubuh mereka berfungsi lebih baik.
Mengurangi kalori hanya 10 persen juga dapat membantu orang yang kelebihan berat badan terhindar dari penyakit lainnya. Penelitian lain juga menemukan hasil serupa pada orang yang kehilangan sekitar 5 kilogram berat badan dalam satu bulan.
3. Mengonsumsi makanan berserat tinggi
Cara ketiga memperkuat sistem imun tubuh adalah memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi. Dalam sebuah penelitian, tikus diberi makan serat larut atau jenis serat yang sering ditemukan pada gandum dan apel.
Baca juga: Cara mencegah penularan Covid-19 saat bepergian ke luar kota
Hasilnya menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda penyakit ketika tikus diberi zat yang menipu tubuh agar bertindak seolah-olah terinfeksi bakteri apa pun. Meskipun penelitian pada manusia diperlukan untuk mengonfirmasi temuan tersebut, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan kaya serat.
Itulah cara mudah memperkuat sistem imun tubuh agar tidak gampang menderita Covid-19 akibat infeksi virus corona. Ingat, pandemi Covid-19 masih terjadi, tetap patuhi protokol kesehatan dengan mencuci tangan, menjaga jarak, memakai masker dan menjauhi kerumunan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai Gelombang 2 Pandemi, Ini Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh",
Penulis : Ryan Sara Pratiwi
Editor : Lusia Kus Anna
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Selanjutnya: Pemerintah perketat aturan PPKM mikro antisipasi lonjakan kasus akibat libur lebaran
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
