3. Hindari makanan berkalori tinggi
Menu ketiga sarapan untuk membantu menurunkan berat badan adalah jangan makan makanan yang mengandung kalori tinggi. Cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Mengurangi asupan kalori saat sarapan dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Untuk mengurangi kalori, hindari menambahkan gula ke menu sarapan.
Sarapan oatmeal yang sehat bisa menjadi makanan yang sarat gula dan berkalori tinggi ketika seseorang menambahkan banyak gula merah. Pilih sereal yang mengandung lebih sedikit gula dan hindari panekuk atau kue kering yang banyak mengandung gula.
4. Hindari minuman manis
Menu sarapan keempat untuk membantu menurunkan berat badan adalah jangan minum minuman manis. Perhatikan kandungan kalori dalam minuman. Segelas jus jeruk biasanya mengandung lebih dari 100 kalori dan mengandung sedikit nilai gizi. Saat sarapan, pilihlah buah utuh daripada minum jus.
5. Makan makanan utuh
Menu sarapan kelima untuk membantu menurunkan berat badan adalah makan makanan utuh. Makan makanan utuh - bukan makanan olahan - dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Coba ganti roti putih, pasta, dan bagel dengan pilihan gandum utuh. Gandum utuh menawarkan nilai gizi lebih dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis penyakit jantung. Karena kaya akan serat, gandum dapat menurunkan berat badan dan mengurangi sembelit .
Itulah cara sarapan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan. Jangan lupa, setelah sarapan sempatkan olahraga rinang sejenak sekitar 30 menit untuk mendukung program menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan",
Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Galih Pangestu Jati
Selanjutnya: Inilah 5 cara mengecilkan perut yang mudah dipraktikkan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
