Cara menurunkan kolesterol tinggi dalam darah secara alami, konsumsi 5 minuman ini

Selasa, 17 Agustus 2021 | 06:10 WIB Sumber: Kompas.com
Cara menurunkan kolesterol tinggi dalam darah secara alami, konsumsi 5 minuman ini

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Kenali cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Cara ini bisa menjadi pertolongan alternatif untuk menurunkan kolesterol tinggi di dalam darah selain konsumsi obat dari dokter.

Ada beragam obat kolesterol di apotek. Namun, kita juga bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami. 

Kolesterol adalah zat lilin yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon. High-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL) adalah dua jenis kolesterol yang berbeda.

Ketika kadar kolesterol tidak sehat, itu meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke atau serangan jantung. Oleh karena itu, agar tidak menimbulkan penyakit tersebut, segera konsumsi minuman yang berkhasiat sebagai obat herbal untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Melansir dari Medical News Today, ada berbagai minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi atau menjaganya dalam kadar normal.

Berikut ini beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang mudah dibuat di rumah.

1. Teh hijau

Cara pertama menurunkan kolesterol tinggi secara alami adalah minum teh hijau. Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dan kadar kolesterol total.

Dalam sebuah studi tahun 2015, para ilmuwan memberi tikus air minum yang diresapi dengan katekin dan epigallocatechin gallate, yakni antioksidan bermanfaat lainnya dalam teh hijau. Setelah 56 hari, para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL telah berkurang sekitar 14,4 persen dan 30,4 persen pada dua kelompok tikus yang diberi diet tinggi kolesterol.

Teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada varian hijaunya.  Hal ini disebabkan oleh kadar katekin dalam teh hitam yang lebih kecil daripada teh hijau. Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL.

Baca juga: 6 Makanan ini bisa jadi cara menurunkan kolesterol

2. Susu kedelai

Cara kedua menurunkan kolesterol tinggi secara alami adalah minum susu kedelai. Kedelai rendah lemak jenuh. Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram (g) per har protein kedelai sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Di samping itu, otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari.

Simak cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami di halaman selanjutnya

Editor: Adi Wikanto
Terbaru