3. Brokoli
Sayuran kedua untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah brokoli. Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Brokoli memiliki vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya.
Tak heran, brokoli merupakan salah satu sayuran paling sehat. Kuncinya, untuk menjaga nutrisinya tetap utuh, seseorang harus tidak banyak mengolahnya. Salah satunya adalah disajikan dengan dikukus.
Baca juga: Covid-19 meledak, zona merah corona per 27 Juni 2021 melonjak jadi 60, ini rinciannya
4. Bayam
Sayuran ketiga untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah bayam. Bayam mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh. Mirip dengan brokoli, bayam paling sehat jika tidak banyak diolah agar nutrisinya tetap terjaga.
Namun, mengolah dengan cara sederhana dapat membuatnya lebih mudah menyerap vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat, antinutrisi.
5. Pepaya
Daftar buah ketiga untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah pepaya. Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan bernama papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Itulah buah dan sayur untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19. Jangan lupa untuk menjalankan protokol kesehatan dan mendapatkan suntikan vaksin Covid-19.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh",
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Galih Pangestu Jati
Selanjutnya: Virus corona terus menular, makan makanan ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
