7. Mengurangi stres
Mengutip Medical News Today, stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Saat seseorang stres kronis, tubuhnya berada dalam mode fight-or-flight yang konstan. Pada saat itu berarti detak jantung lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.
Biasanya ketika seseorang mengalami stres, akan diikuti dengan perilaku untuk mengkonsumsi minum alkohol atau makan makanan tidak sehat yang dapat mendorong tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 8 Aktivitas yang Efektif Menjaga Kesehatan Ginjal
Mengutip Mayo Clinic, tips untuk menghilangkan stres:
Ubah ekspektasi
Hindari membuat ekspektasi terlalu tinggi terhadap hidup Anda. Hindari mencoba-coba terlalu banyak hal dan belajar utnuk mengatakan "tidak" pada sesuatu yang bukan prioritas.
Pahami bahwa ada beberapa hal yang tidak dapat Anda ubah atau kendalikan. Fokus pada masalah yang dapat dikendalikan dan buat rencana untuk menyelesaikannya.
