Ingin ginjal sehat? Lakukan 8 aktivitas berikut ini

Selasa, 21 September 2021 | 18:30 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Ingin ginjal sehat? Lakukan 8 aktivitas berikut ini

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ginjal bertugas untuk membuang limbah hasil metabolisme dari dalam tubuh. Anda ingin memiliki ginjal yang sehat? Lakukan 8 aktivitas berikut ini. 

Ginjal, organ tubuh yang berfungsi untuk menyaring serta membuang kelebihan garam, urea, dan limbah lainnya dari hasil metabolisme tubuh. 

Baca Juga: Ingin paru-paru berfungsi maksimal sampai usia senja? Konsumsi makanan berikut ini

Memiliki peran penting, penting untuk Anda menjaga ginjal tetap sehat agar berfungsi secara maksimal. 

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan ginjal seperti mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih secara cukup. 

Berikut cara merawat kesehatan ginjal yang dikutip dari WebMD.

1. Kontrol tekanan darah 

Anda wajib rutin mengontrol tekanan darah. Jika tekanan darah terlalu tinggi bisa memicu masalah pada ginjal. 

2. Menjaga kadar gula 

Apakah Anda penderita diabetes? Bila jawabannya adalah iya, maka Anda wajib mengontrol kadar gula darah.

Bila kadar gula darah sering naik turun maka bisa memicu masalah pada ginjal. Asal tahu saja, selain tekanan darah tinggi, penyakit diabetes menjadi salah satu pemicu penyakit ginjal. 

3. Konsumsi obat sesuai dengan aturan 

Anda sebaiknya membiasakan diri untuk mengonsumsi obat sesuai dengan ajuran dokter. Sebab, beberapa jenis obat memiliki efek samping merusak ginjal. 

4. Olahraga dan konsumsi makanan sehat 

Olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan berat badan. 

Efeknya, tekanan darah dan kadar gula darah pun ikut terkontrol dan ginjal pun sehat. 

5. Batasi konsumsi garam 

Anda suka mengonsumsi makanan asin? Anda sebaiknya mulailah mengurangi konsumsi garam. 

Para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari. 

6. Minum air putih secara cukup 

Air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, terlalu banyak minum air putih bisa menjadi bumerang. 

Sebaiknya Anda minum air putih secara cukup (disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas harian). 

Untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi Anda bisa melihatnya dari warna urin yang kuning pucat atau bening. Namun, saat warna urin kuning tua artinya Anda harus minum air putih lebih banyak. 

7. Batasi konsumsi alkohol 

Anda sebaiknya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk perempuan dan dua gelas per hari untuk laki-laki. 

Asal tahu saja, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal. 

8. Berhenti merokok 

Merokok memberikan dampak buruk untuk ginjal dan mempengaruhi tekanan darah. Maka, ada baiknya Anda mulai berhenti merokok bila ingin memiliki ginjal yang sehat sampai tua nanti. 

Selain melakukan semua aktivitas di atas, Anda sebaiknya rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan pada ginjal. 

Baca Juga: Mengandung kurkumin, kunyit efektif mengontrol dan menurunkan gula darah

Selanjutnya: Kenali Manfaat Jus Tomat untuk Meredakan Berbagai Macam Penyakit

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru