2. Ikan
Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol.
Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.
Soalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan, agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Segar dan Mudah Dibuat! Minuman Ini Bikin Kolesterol Jahat Ambrol
3. Ramuan alami
Melansir dari Kontan.co.id, ada beberapa ramuan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Ramuan alami tersebut berdasarkan rekomendasi buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W.
Berikut beberapa ramuan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:
- Lemon dan bawang putih
- Jahe dengan bawang putih
- Jahe dengan madu
- Wedang uwuh
- Sereh, jahe, dan gula merah
Beberapa ramuan tersebut bisa dikonsumsi secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kabar baiknya, mengonsumsi minuman herbal sesuai takaran tidak memicu efek samping.
