Lebih Aman dari Obat Kimia, Ini Daftar Obat Herbal untuk Turunkan Kadar Kolesterol

6. Kedelai

Kacang kedelai dan produk olahannya seperti tempe atau tahu, dianggap bisa sedikit membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. Sehingga, jangan ragu untuk menambahkannya dalam menu harian.

Meski begitu, perlu diingat juga cara mengolahnya dan jangan hanya mengandalkan makan tahu dan tempe sebagai obat herbal kolesterol.

7. Akar manis

Akar manis atau licorice root, dinilai berpotensi menjadi obat herbal kolesterol. Pasalnya, pada penelitian yang dilakukan pada hewan uji, tanaman ini terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus kadar gula darah, dan mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Hanya saja, belum banyak penelitian yang dilakukan secara klinis pada manusia. Jadi, sebelum menggunakannya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter.

Perbaiki juga gaya hidup sebagai cara menurunkan kolesterol alami

Selain menggunakan obat herbal kolesterol, langkah lain dengan menjalani gaya hidup yang sehat juga bisa menjadi cara menurunkan kolesterol alami.

Dengan menjalani gaya hidup sehat, turunnya kadar kolesterol bisa terjadi secara konstan dan bertahan dalam jangka waktu yang lama. Berikut tipsnya:

• Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung Memperbaiki pola makan akan membantu menurunkan kolesterol sekaligus memperbaiki kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Hindari makanan tidak sehat seperti goreng-gorengan yang kaya akan minyak jenuh. Selain itu, perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung serat larut yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan serta asam lemak omega-3.

• Rutin Olahraga Olahraga teratur akan membuat kadar kolesterol berangsur normal. Kita cukup berolahraga ringan selama 30 menit sehari, lima kali seminggu. Jika kondisi fisik memungkinkan, kita juga dapat berolahraga yang cukup berat selama 20 menit setiap tiga kali seminggu.

• Berhenti merokok Berhenti merokok, akan meningkatkan kadar kolesterol baik di tubuh. Tidak hanya menurunkan kolesterol, berikut ini efek baik yang akan terjadi di tubuh setelah berhenti merokok: Setelah 20 menit berhenti, tekanan darah dan detak jantung akan mulai menurun.

Setelah tiga bulan berhenti, sirkulasi udara dan fungsi paru-paru sudah mulai berangsur membaik. Setelah satu tahun berhenti, risiko terkena penyakit jantung akan menurun hingga 50%, jika dibandingkan dengan para perokok.

• Capai berat badan ideal Berat badan berlebih, meski hanya sedikit, juga akan berkontribusi dalam kenaikan kolesterol. Jadi, selain mengonsumsi obat herbal kolesterol, kita juga harus mulai mengurangi konsumsi makanan yang bisa memicu kenaikan berat badan, seperti makanan manis dan asin yang tinggi kalori.

Sebaiknya, obat herbal kolesterol tidak dijadikan sebagai satu-satunya perawatan dan hanya digunakan sebagai metode pendamping dari perawatan yang dilakukan oleh dokter.

Sebab, risiko dan efek samping berbagai tanaman tersebut, belum banyak diteliti. Kita juga sebaiknya tidak langsung percaya terhadap suplemen maupun ramuan yang dinilai ampuh sebagai obat herbal kolesterol, sebelum berkonsultasi dengan dokter.

Apabila kadar kolesterol dalam darah tinggi, cara alami yang paling baik untuk menurunkannya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur.