Mudah dipraktikkan, coba 4 olahraga mengecilkan perut ini

Jumat, 26 November 2021 | 09:13 WIB   Penulis: Belladina Biananda
Mudah dipraktikkan, coba 4 olahraga mengecilkan perut ini

ILUSTRASI. Anda bisa mencoba beberapa jenis olahraga mengecilkan perut untuk menjaga kesehatan. Dok/First Cry Parenting

Pratayang Sabtu, 27 November 2021

KONTAN.CO.ID - Olahraga mengecilkan perut berguna untuk mengurangi jumlah lemak di bagian tubuh itu. bukan hanya memperbaiki penampilan, jumlah lemak perut yang berkurang juga berdampak baik untuk kesehatan Anda.

Lemak perut yang tidak terkontrol bisa meningkatkan risiko penyakit tertentu. Supaya hasilnya bisa maksimal, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat yang lain, ya.

Meminta bantuan pelatih olahraga pun tak ada salahnya untuk Anda coba. Alhasil, efek latiha-latihan di bawah ini bisa memberikan hasil yang maksimal. Pelatih juga bisa memberikan saran yang tepat untuk Anda supaya kebugaran tubuh terjaga.

Sit up

Sit up jadi salah satu olahraga mengecilkan perut yang wajib Anda coba. GQ India (gqindia.com) merekomendasikan Anda untuk melakukan 3 x 15 sit up per hari.

Seiring berjalannya waktu, Anda bisa menambah intensitas sit up supaya lemak di perut semakin banyak terbakar.

Baca Juga: Sila Anda coba, 4 makanan ini efektif menurunkan gula darah

Crunche

Crunche bisa jadi olahraga mengecilkan perut.

Mirip dengan sit up, Anda bisa melakukan crunche untuk mengurangi jumlah lemak yang menumpuk di sekitar perut. Supaya hasilnya bisa maksimal, cobalah untuk melakukan 3 set crunche, di mana masing-masing set dilakukan sebanyak 15 kali.

Untuk memudahkan crunche dan menghindarkan rasa sakit di tubuh Anda, cobalah untuk memakai yoga mat. Pilihlah yoga mat dengan bahan yang lebih tebal supaya kegiatan olahraga tetap nyaman.

Mountain climber

Olahraga mengecilkan perut berikutnya yang bisa Anda jadikan pilihan adalah mountain climber. Sesuai dengan namanya, olahraga ini perlu Anda lakukan seperti menaiki gunung, tapi Anda melakukannya di bidang datar.

Sama seperti olahraga yang lain, lakukan mountain climber 3 x 15 kali per hari.

Baca Juga: Catat! Ini 4 buah yang bisa menghilangkan perut buncit

Plank

PLank termasuk olahraga mengecilkan perut.

Mengutip dari GQ India, cobalah untuk melakukan plank secara rutin supaya perut menjadi lebih ramping. Tidak hanya itu, plank juga memperkuat otot bahu dan punggung Anda sehingga tak ada salahnya untuk terus melakukan kebiasaan tersebut.

Anda perlu melakukan plank selama 30 detik. Setelah itu, beri jeda lagi selama 30 detik sebelum Anda kembalikan melakukan plank. Usahakan untuk mengulangi kegiatan itu tiga kali dalam sehari agar Anda bisa mendapat hasil yang maksimal.

Selanjutnya: Konsumsi 5 makanan ini sebagai cara mengatasi maag

Editor: Belladina Biananda
Terbaru