2 & 3. Asam Folat dan Vitamin B-6
Asam folat, vitamin B, dan vitamin B-6 adalah dua vitamin lain yang dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.
Studi tahun 2006 di Journal of Pineal Research menemukan bahwa gejala GERD berkurang setelah melengkapi diet dengan vitamin ini. Asam folat, juga disebut folat, dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Anda juga bisa menemukannya dalam makanan seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.
Gandum utuh, roti, dan sereal juga dapat diperkaya dengan vitamin esensial ini. Vitamin B-6 dapat ditemukan sebagai suplemen atau makanan seperti daging, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.
4 & 5. Vitamin A dan C
Sebuah makalah ilmiah tahun 2012 yang diterbitkan di Collegium Arthropologicum menemukan bahwa diet tinggi antioksidan, termasuk vitamin A dan C, dapat membantu mencegah GERD.
Antioksidan bertindak untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, zat yang menyebabkan kerusakan sel, infeksi dan penyakit dalam tubuh Anda. Ini dapat memperburuk atau memicu gejala refluks asam Anda.
Menurut sebuah studi Universitas Osijek, mengkonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin A dan C dapat membantu kesehatan pencernaan Anda dan meredakan gejala Anda. Vitamin ini adalah antioksidan dan tersedia dalam bentuk suplemen dan diet Anda.
Sumber makanan yang baik dari vitamin A termasuk hati, telur, ubi jalar, labu, wortel dan bayam. Sumber vitamin C yang baik antara lain paprika, brokoli, jeruk, limau, lemon, dan kiwi.
Baca Juga: 6 Metode untuk Mengobati Asam Lambung yang Kumat di Malam Hari
6. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu memberikan perlindungan terhadap perkembangan GERD. Selain kekuatan antioksidannya, vitamin E juga mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Karena potensi masalah kesehatan dengan suplemen vitamin E, yaitu risiko stroke, Anda hanya boleh mengonsumsi suplemen vitamin E di bawah arahan dokter Anda.
Namun, Anda bisa menemukan vitamin esensial ini dalam berbagai makanan seperti bayam, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan selai kacang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
