Lebih dari 100 penelitian juga mendukung gagasan bahwa penurunan lemak merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause. Rasio lingkar pinggang dan pinggul yang tinggi juga dikaitkan dengan berbagai kondisi medis lainnya.
"Jika Anda merasa kewalahan untuk mulai berolahraga, tenang saja. Membangun rutinitas membutuhkan waktu. Masukkan olahraga secara perlahan ke dalam rutinitas mingguan Anda, mulai dari jumlah yang masuk akal yang bisa Anda kembangkan. Pada akhirnya, Anda dapat memasukkan beberapa jenis aktivitas fisik ke dalam rutinitas setiap hari," ungkap Moore.
Baca juga: Cara mengurangi risiko kanker, konsumsi makanan berikut
Latihan aerobik, seperti berjalan, berenang, berlari, bersepeda, menari, atau mendaki membantu memperbaiki fungsi jantung dan paru-paru. Manfaat latihan aerobik, seperti dijelaskan Moore, meliputi:
- Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menurunkan detak jantung istirahat (resting heart rate)
- Menjaga berat badan
- Menghilangkan stres
- Tidur menjadi lebih nyenyak
"Sebelum memulai program olahraga apa pun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu," ujar Moore mengingatkan.
Itulah cara mencegah kanker payudara dengan olahraga. Selain mencegah kanker payudara, olahraga rutin pasti akan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Kanker Payudara dengan Rutin Berolahraga",
Penulis : Gading Perkasa
Editor : Wisnubrata
Selanjutnya: Banyak menyerang wanita Indonesia, ini cara mencegah kanker payudara
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
