8. Jus buah dan sayuran
Jus buah dan sayuran yang tidak diberi banyak pemanis tambahan juga bisa dicoba sebagai minuman untuk mengecilkan perut. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum sekitar 450 mililoter jus sayuran rendah sodium saat mengikuti diet rendah kalori dapat kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
Selain itu, kelompok yang mijum jus sayuran secara signifikan akan meningkatkan konsumsi sayuran mereka dan secara mengurangi asupan karbohidrat. Ini adalah dua faktor yang penting jika ingin menurunkan berat badan, khususnya mengecilkan perut.
Mengkonsumsi buah dan sayuran utuh adalah pilihan terbaik karena jumlah serat yang hilang dalam proses pembuatan jus cukup tinggi. Namun, mengonsumsi jus buah dan sayuran rendah kalori dapat meningkatkan asupan sayuran harian dan membantu menurunkan berat badan.
9. Yogurt
Menurut Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, kepada Eat This Not That, yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang melawan bakteri jahat, serta kultur aktif yang dapat membantu pencernaan sangat bagus untuk mengurangi kembung dan masalah gastrointestinal lainnya.
Menjaga perut tetap sehat membuat yogurt bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut. Pastikan memilih yogurt polos yang tidak diberi banyak gula tambahan.
Baca Juga: 5 Menu diet sehat ini bisa menurunkan berat badan, lo
10. Kombucha
Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang mengandung probiotik serta beberapa spesies bakteri asam laktat yang mungkin memiliki fungsi probiotik dan memperkuat usus yang sehat. Minuman sehat ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.
Apa pun merek pilihan kombuchanya tetap bisa dicoba untuk membantu memberikan perut rata.
