Semalaman begadang, ini 5 tips biar tetap segar dan produktif di pagi hari

Kamis, 25 Februari 2021 | 21:40 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
Semalaman begadang, ini 5 tips biar tetap segar dan produktif di pagi hari

Hindari makan karbohidrat terlalu banyak. Nasi dan sumber karbohidrat lainnya akan membuat Anda cepat mengantuk. 

Sebaiknya kurangi karbohidrat Anda dan ganti dengan protein. Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari, pecah menjadi 6 kali sehari. 

Durasi waktu antar jam makan yang lama membuat kadar gula darah menurun. Jika hal ini terjadi, Anda akan cepat lelah dan mengantuk. 

Dengan makan dalam porsi kecil namun sering, Anda bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil. 

Jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh. Sering-seringlah minum agar otak dan tubuh lebih segar.

Baca Juga: Ingin pernikahan langgeng? Coba ikuti cara ini agar pernikahan awet dan bahagia

  • Berolahraga

Olahraga ringan bisa menjaga Anda tetap bugar setelah semalaman begadang. Sempatkan untuk peregangan ringan atau berjalan kaki agar tubuh lebih fresh. 

Olahraga bisa membantu otak dan tubuh kembali segar dan meningkatkan kadar hormon endorfin yang membantu mengurangi rasa sakit dan stres.

  • Tidur siang

Tips selanjutnya agar tetap segar setelah begadang adalah tidur siang. Tidur siang bisa meningkatkan kinerja otak Anda.

Anda cukup tidur selama 20-30 menit di awal siang hari. Jika terlalu lama, tubuh justru akan merasa lebih lemas. 

Hindari tidur di akhir siang atau mendekati sore hari agar jadwal tidur malam Anda tidak terganggu. 

Selanjutnya: Selain menangis, ini tanda-tanda jika bayi sedang lapar

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Tiyas Septiana
Terbaru