4. Dehidrasi
Terkadang, vertigo disebabkan oleh masalah sederhana seperti dehidrasi. Mengurangi asupan natrium bisa membantu, tetapi cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air.
Pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup untuk mencegah vertigo. Sesuaikan kebutuhan cairan dengan cuaca dan aktivitas pribadi. Usahakan minum lebih banyak di waktu-waktu yang sekiranya tubuh Anda bakal mengalami dehidrasi. Setelah itu, rasakan perubahannya.
5. Kurang vitamin D
Sebuah penelitian menemukan bahwa kurang asupan vitamin D bisa memperparah gejala pada orang dengan BPPV, penyebab paling umum vertigo. Untuk meningkatkan asupan vitamin D, Anda bisa mengonsumsi segelas susu yang diperkaya atau jus jeruk, tuna kaleng, atau bahkan kuning telur.
Berkonsultasi dengan dokter bisa menjadi cara paling tepat untuk mengetahui status kecukupan vitamin D dalam tubuh Anda dan apakah diperlukan suplemen untuk mencukupinya.
10. Menghindari alkohol
Menurut Asosiasi Gangguan Vestibular, tak hanya bisa menyebabkan sakit kepala, alkohol juga bisa mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam. Alkohol juga bisa membuat tubuh dehidrasi. Hal-hal tersebut bisa mengganggu keseimbangan seseorang, bahkan ketika orang tersebut dalam keadaan sadar.
Jadi, pangkaslah atau hindari konsumsi alkohol sama sekali untuk mencegah vertigo.
