Ketika Anda mengalami vertigo di rumah, ada beberapa cara menyembuhkan vertigo tanpa harus minum obat, antara lain:
1. Manuver Epley
Cara menyembuhkan vertigo tanpa obat adalah dengan manuver epley. Manuver Epley adalah langkah awal yang biasa dilakukan banyak orang yang mengalami vertigo. Penelitian mengungkapkan bahwa manuver Epley sangat efektif untuk penderita BPPV.
Untuk melakukannya di rumah, beberapa tahap manuver Epley antara lain:
- Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang punghung dan kaki terentang. Putar kepala 45 derajat ke arah kanan.
- Dengan posisi kepala masih miring, segera berbaring dengan kepala di atas bantal. Tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.
- Perlahan putar kepala ke kiri sebanyak 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher. Libatkan seluruh tubuh, putar ke kiri sehingga Anda benar-benar berada di sisi kiri. Secara perlahan, kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.
Untuk melakukannya, Anda dapat meminta seseorang membantu dengan memandu kepala Anda sesuai dengan langkah-langkah yang telah diuraikan. Tahapan ini bisa diulangi tiga kali berturut-turut.
Anda mungkin merasa pusing selama setiap gerakan. Jika tidak memahami gerakan ini, cobalah mencari petunjuk video dari berbagai sumber. Begitu pula untuk manuver lainnya.
Baca juga: 4 Pilihan obat sakit kepala terbaik dari bahan-bahan alami
2. Manuver Semont-Toupet
Cara lain menyembuhkan vertigo tanpa obat yakni dengan melakukan manuver Semont-Toupet. Cara ini mungkin tak begitu dikenal, tetapi beberapa studi mengklaim manuver Semont-Toupet cukup efektif mengatasi vertigo tanpa obat.
Manuver Semont-Toupet sangat mirip dengan Manuver Epley, tetapi membutuhkan fleksibilitas leher yang lebih sedikit. Untuk melakukannya, ikuti tahap berikut:
- Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang punggung dan kaki terentang.
- Berbaring, kemudian membalikkan tubuh ke kanan dan lihat ke sisi kiri lalu lihat ke atas.
- Segeralah duduk dan membalikkan tubuh ke sisi kiri, dengan kepala menghadap ke kiri. Kini Anda akan melihat ke bawah ke lantai.
- Secara perlahan kembalilah ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.
