Nutrisi rendah laktosa
Cara lain menjaga kesehatan bagi lansia adalah dengan konsumsi nutrisi rendah laktosa. Lansia juga perlu menjaga asupan nutrisi yang rendah laktosa agar tidak mudah mengalami gangguan pencernaan.
Olahraga untuk lansia
Cara menjaga kesehatan bagi lansia adalah dengan tetap berolahraga secara rutin. Namun, olahraga apa yang tepat bagi lansia?
Bertambahnya usia memang tak terelakkan dan membuat terjadinya perlambatan pada mobilitas lansia. Namun hal ini tidak berarti mereka harus berhenti aktif. Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di masa tua adalah suatu hal yang penting dan baik untuk kesehatan fisik maupun emosional.
Bagi Anda yang merawat orang tua atau kerabat yang berusia lanjut, Anda juga perlu menemukan cara untuk membuat mereka tetap aktif dan sehat adalah langkah positif dalam merawat mereka.
Baca juga: Brokoli terbukti mengurangi gula darah, ini cara penyajiannya
Tetap aktif dapat membantu mempertahankan kemandirian pada lansia, serta membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, depresi, atau demensia - semua kondisi yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Meskipun ada kekhawatiran seputar lansia yang berolahraga, manfaat kesehatan dari gaya hidup aktif jauh lebih besar daripada risikonya. Lansia mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan pulih dari cedera.
Lansia disarankan untuk melakukan olahraga intensitas ringan agar mereka tetap kuat dan aktif. Lansia memerlukan 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga, dimana kombinasi gerakannya bisa untuk fleksibilitas, kardio, kekuatan otot dan keseimbangan.
Itulah beragam cara menjaga kesehatan bagi lansia. Kombinasikan semua tips di atas agar mendapat efek yang optimal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Lansia?",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Agar masa tua tidak sakit-sakitan, ini cara menjaga kesehatan bagi lansia
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
