Biar Hipertensi Menjauh, Berapa Jumlah Garam yang Dibolehkan Dikonsumsi dalam Sehari?

Makanan yang mengandung banyak garam

Asupan natrium didapat dari berbagai macam jenis  sumber makanan, antara lain garam yang ditambahkan pada produk olahan/ industri (diasinkan, diasap, diawetkan), berbagai makanan sehari- hari, dan penambahan garam pada waktu memasak atau saat makan.

Kiat untuk mengurangi konsumsi garam

1. Konsumsi lebih banyak produk segar dan kurangi makanan olahan

2. Batasi penggunaan garam pada makanan dengan cara menggantinya dengan rempah- rempah tertentu yang dapat memperkaya rasa atau gunakan bumbu pengganti garam

3. Pilih produk makanan yang rendah garam

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

5. Bila harus makan produk olahan, cerdaslah dalam membaca label

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News