KESEHATAN - Jakarta. Jangan langsung tidur pasca makan sahur. Pasalnya, langsung tidur pasca makan sahur bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
Tidur di kala menunaikan ibadah puasa termasuk dalam ibadah pula. Namun, tidur setelah sahur tidak disarankan, karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Secara umum, kita memang diharuskan untuk mengatur jeda waktu makan dengan waktu tidur. Waktunya sekitar tiga jam, dan kita perlu melakukannya agar tubuh memiliki jeda untuk mencerna makanan dengan baik dan masuk ke usus kecil.
Berikut dampak negatif bagi kesehatan jika tidur pasca sahur:
1. Bisa menyebabkan sembelit
Dampak negatif pertama bagi kesehatan jika tidur pasca sahur adalah menimbulkan sembelit. Keadaan di mana perut yang penuh karena kenyang, lalu dibiarkan untuk tidur, menyebabkan perut akan dipenuhi dengan gas yang akan membuat kita merasa tidak nyaman. Ini akan membuat kita mengalami apa yang namanya sembelit, atau kesulitan dalam buang air besar.
Baca juga: Selama puasa, hindari menu makanan ini untuk sahur
Kita harus mengatur menu makanan sahur dengan makanan kaya serat, protein, vitamin, dan cukup asupan air. Selain itu, kita juga perlu menahan diri untuk tidak langsung tidur setelah sahur. Sebab, hal ini akan memicu penyakit yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan maag.
Baca juga: Cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat melawan virus corona meski berpuasa
2. Risiko gastroesophageal reflux disease (Gerd)
Dampak negatif bagi kesehatan jika tidur pasca sahur yang lain adalah berisiko mengalami gerd. Setelah sahur langsung tidur bisa menyebabkan isi lambung mengalami refluks (naik) ke esofagus.
Keadaan seperti ini bisa berpotensi membuat kita mengalami gastroesophageal reflux disease (Gerd). Berpuasa memang dianjurkan untuk penderita Gerd, namun tentu tidak disarankan untuk tidur setelah makan sahur.
Jika, tetap membantah, bisa saja gejala seperti tenggorokan terasa mengganjal, mual, dan heartburn (nyeri dada seperti terbakar) akan muncul dan sangat membuat tak nyaman.
Itulah dampak negatif jika tidur pasca sahur. Untuk itu ada baiknya, menyibukkan diri setelah sahur dengan berbagai kegiatan.
Baca juga: Inilah 3 cara bangun tepat waktu saat sahur
Kita bisa mulai membereskan, membaca buku, menulis, atau olahraga jalan pagi. Setelah terjeda tiga jam lamanya, boleh untuk kembali tidur, jika memang benar-benar mengantuk.
Perlu juga diperhatikan, Gerd berpotensi muncul juga tak hanya karena tidur setelah sahur saja, tetapi diakibatkan oleh makanan yang kita konsumsi. Hindarilah kopi, makanan berlemak, makanan pedas, makanan yang digoreng, dan minuman bersoda saat sahur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Jangan Tidur setelah Sahur",
Penulis : Intan Pitaloka
Editor : Glori K. Wadrianto
Selanjutnya: Cara jitu mencegah berat badan naik saat puasa
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
