TIPS & TRIK - Jakarta. Jangan sembarangan melakukan diet demi menurunkan berat badan. Sejumlah kebiasaan diet bisa merugikan kesehatan badan.
Tidak ada yang salah untuk melakukan diet dengan mengonsumsi makanan yang sehat, menggerakkan tubuh, dan tidur cukup karena semuanya sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental. Namun, jika kita terus-menerus mendengar nasihat diet yang buruk langsung dari budaya diet toksik atau beracun, maka sulit untuk menguraikan mana yang benar-benar sehat dan mana yang tidak.
Meskipun membatasi makanan dan berolahraga tiga kali sehari tampak seperti "lambang kesehatan", pada kenyataannya kebiasaan diet ini bisa sangat merugikan tubuh kita. Jadi, sebelum melakukan perubahan kebiasaan apa pun dalam hidup, pastikan untuk mengetahui mana saja kebiasaan diet yang merusak kesehatan tubuh.
Nah, oleh sebab itu, simak delapan kebiasaan diet populer yang merugikan kesehatan tubuh seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.
1. Tidak cukup makan
Diet yang tidak cukup makan bisa merugikan kesehatan tubuh. Jika kita membatasi makanan setiap hari, kemungkinan kita tidak akan cukup makan untuk menopang tubuh dengan baik.
Ahli nutrisi Lisa Young, PhD, RDN mengungkapkan bahwa makan terlalu sedikit dapat memperlambat metabolisme. "Ini membuat kita lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Kita merasa terlalu dibatasi dan kemudian kita cenderung makan berlebihan," ujarnya.
Baca juga: Cara menurunkan berat badan & menghilangkan lemak perut pada usia 40 tahun ke atas
2. Berfokus pada makanan rendah kalori
Diet yang berfokus pada makanan rendah kalori juga bisa merugikan kesehatan tubuh. Terlalu fokus pada makanan rendah kalori biasanya justru akan meningkatkan keinginan pada makanan karbohidrat tinggi.
Menurut ahli nutrisi dari CollegeNutritionist.com, Rachel Paul PhD, RD, makanan tinggi karbohidrat tanpa lemak tidak akan membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Kita pun ingin selalu makan terus. "Saat menurunkan berat badan, penting untuk memilih makanan yang paling mengenyangkan seperti protein, lemak, karbohidrat, dan serat yang tinggi," terangnya.
Simak kebiasaan diet lain yang merugikan kesehatan di halaman selanjutnya
