KESEHATAN - Jakarta. Kolesterol tinggi merupakan salah satu gangguang kesehatan yang dialami banyak orang. Berikut cara menghilangkan kolesterol selain dengan menggunakan obat-obatan. Cara menghilangkan kolesterol secara alami ini menggunakan sejumlah minuman yang harus dikonsumsi secara rutin.
Meningkatnya kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dalam jahat biasanya disebabkan pola makan yang tidak sehat. Seseorang yang memiliki kadar LDL dalam darah melebihi batas normal dapat memicu penyakit kronis, seperti jantung koroner, stroke, dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, selain obat-obatan dari dokter, diperlukan perubahan pola makan harian untuk menjaga kolesterol tetap stabil. Di samping itu, seseorang juga bisa konsumsi sejumlah minuman penurun kolesterol jahat.
Berikut ini beberapa cara menghilangkan kolesterol secara alami seperti dilansir dari Medical News Today.
1. Teh hijau
Cara pertama menghilangkan kolesterol secara alami adalah dengan minum teh hijau. Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan LDL "jahat" dan kadar kolesterol total.
Dalam sebuah studi berjudul “Preventive role of green tea catechins from obesity and related disorders especially hypercholesterolemia and hyperglycemia”, para ilmuwan memberi tikus air minum yang diresapi dengan katekin dan epigallocatechin gallate, antioksidan bermanfaat lainnya dalam teh hijau. Setelah 56 hari, para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL "buruk" telah berkurang sekitar 14,4 persen dan 30,4 persen pada dua kelompok tikus yang diberi diet tinggi kolesterol.
Teh hitam juga bisa menjadi minuman penurun kolesterol. Namun, dampak positif teh hitam pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada teh hijau.
Baca juga: Mampu menurunkan kolesterol, ini 4 manfaat bawang putih
2. Susu kedelai
Cara kedua menghilangkan kolesterol secara alami adalah konsumsi susu kedelai.
Susu kedelai juga merupakan minuman penurun kolesterol. Kedelai rendah lemak jenuh. Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram (g) protein kedelai per hari untuk menurunkan lemak jenuh dan kolesterol. Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari.
Simak cara menghilangkan kolesterol secara alami di halaman selanjutnya
