KESEHATAN - Jakarta. Selain menjalani pengobatan rutin, penderita diabetes harus mengubah pola makan untuk mencegah gula darah naik. Bagaimana pola makan yang sehat bagi penderita diabetes?
Diabetes terdiri dari berbagai jenis dengan metode pengobatan yang berbeda. Jadi, tidak semua metode pengobatan cocok untuk mengobati setiap jenis diabetes. Misalnya, teknik pengobatan untuk diabetes tipe 1 tentu berbeda dengan diabetes tipe 2, begitupula sebaliknya.
Namun, mengatur pola makan adalah cara terbaik untuk mengatasi apapun jenis diabetes yang Anda alami. Mengatur pola makan juga membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti masalah jantung dan stroke, dan kondisi kesehatan lainnya termasuk jenis kanker tertentu.
Ahli diet Douglas Twenefour, juga berkat bahwa mengonsumsi makanan sehat penting untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko komplikasi diabetes. "Namun, menjalani pola makan sehat ini seringkali menjadi hal yang tak mudah bagi banyak orang," tambahnya.
Baca juga: Bau mulut bisa menjadi gejala diabetes
Mengatur pola makan untuk penderita diabetes
Jika Anda menderita diabetes tipe 1, cara mengatur pola makan adalah dengan menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Ini penting untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. Karena itu, penderita diabetes tipe 1 haru memperkirakan berapa banyak karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsinya dan mencocokkannya dengan berapa banyak insulin yang diperlukan.
Jika Anda memiliki diabetes tipe 2 dan mengalami kelebihan berat badan, cara mengatur pola makan adalah untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu. Hal ini penting karena membantu meningkatkan manajemen diabetes. Sebab, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan mengurangi risiko komplikasi lain.
Baik penderita diabetes tipe 1 atau 2, cara mengatur pola makan harus memperhitungkan dengan baik nutrisi yang masuk ke tubuh. Bagi Anda penderita diabetes yang merasa bingung tentang bagaimana cara terbaik untuk mengatur pola makan, berikut tips yang bisa Anda lakukan:
Simak cara mengatur pola makan untuk penderita diabetes di halaman selanjutnya
1. Pilih karbohidrat yang sehat
Cara pertama mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 adalah memilih karbohidrat yang sehat. Semua jenis karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat. Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran porsi yang Anda konsumsi.
Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi: biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh buah Sayuran kacang-kacangan seperti buncis. Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.
2. Kurangi makan garam
Cara kedua mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 adalah mengurangi garam. Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Semua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penderita diabetes. Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.
3. Jangan segan konsumsi buah
Cara ketiga mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 adalah perbanyak konsumsi buah. Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.
Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue. And ajuga bisa menjadikan buah sebagai camilan. Dengan mengonsumsi buah, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu Anda tetap sehat.
Itulah cara mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2. Jangan lupa juga menjalani hidup sehat dengan olahraga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Waspada! Pemilik golongan darah ini dianggap lebih rentan terserang diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
