8. Perut sering begah dan kembung
Cara kedelapan mengenali kelebihan gula dalam tubuh adalah perut sering begah dan kembung. Kebanyakan soda, yang di dalamnya mengandung banyak sekali zat gula, bisa membuat pencernaan terganggu. Biasanya hal ini ditandai dengan gejala perut terasa penuh, begah, dan tak nyaman karena terisi banyak gas.
9. Mood swings
Cara kesembilan mengenali kelebihan gula dalam tubuh adalah mengalami mood swings. Mood swings atau mood yang berubah-ubah dalam jangka waktu cepat adalah tanda Anda kelebihan zat gula.
Zat gula dalam takaran berlebihan bisa mempengaruhi saraf penghubung di dalam otak, sehingga pengaturan mood pun menjadi kacau. Efek terburuknya, Anda juga bisa rentan terkena depresi.
10. Gangguan tidur
Cara kesepuluh mengenali kelebihan gula dalam tubuh adalah gangguan tidur. Ada penelitian sains yang menghubungkan antara gangguan tidur dengan takaran zat gula yang masuk ke dalam tubuh.
Ketika Anda mengonsumsi zat gula mendekati jam tidur, maka Anda tak akan mendapatkan kualitas tidur seperti yang diharapkan. Tidur tak nyenyak dan bangun dalam kondisi kelelahan adalah yang bisa terjadi.
Jadi sebaiknya, batasi pengonsumsian zat gula di waktu malam. Minum kopi atau teh manis dua jam sebelum waktu tidur. Sehingga ketika tubuh lelap, zat gula sudah dicerna sempurna oleh organ tubuh.
Itulah cara mengenali kelebihan gula dalam tubuh. Segera ubah gaya hidup dan perbaiki pola makan kamu jika tubuh mulai kelebihan gula agar tidak menderita diabetes.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Ini Alarm Tubuh yang Menandakan Anda Kebanyakan Zat Gula",
Penulis : Inten Esti Pratiwi
Editor : Inten Esti Pratiwi
Selanjutnya: Cegah diabetes, ini tanda-tanda gula darah dalam tubuh naik di atas normal
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
