Cara mengenali tubuh kelebihan gula, penting untuk mencegah diabetes

Rabu, 23 Juni 2021 | 05:10 WIB Sumber: Kompas.com
Cara mengenali tubuh kelebihan gula, penting untuk mencegah diabetes


8. Perut sering begah dan kembung

Cara kedelapan mengenali kelebihan gula dalam tubuh adalah perut sering begah dan kembung. Kebanyakan soda, yang di dalamnya mengandung banyak sekali zat gula, bisa membuat pencernaan terganggu. Biasanya hal ini ditandai dengan gejala perut terasa penuh, begah, dan tak nyaman karena terisi banyak gas.

9. Mood swings

Cara kesembilan mengenali kelebihan gula dalam tubuh adalah mengalami mood swings. Mood swings atau mood yang berubah-ubah dalam jangka waktu cepat adalah tanda Anda kelebihan zat gula.

Zat gula dalam takaran berlebihan bisa mempengaruhi saraf penghubung di dalam otak, sehingga pengaturan mood pun menjadi kacau. Efek terburuknya, Anda juga bisa rentan terkena depresi.

10. Gangguan tidur

Cara kesepuluh mengenali kelebihan gula dalam tubuh adalah gangguan tidur. Ada penelitian sains yang menghubungkan antara gangguan tidur dengan takaran zat gula yang masuk ke dalam tubuh.

Ketika Anda mengonsumsi zat gula mendekati jam tidur, maka Anda tak akan mendapatkan kualitas tidur seperti yang diharapkan. Tidur tak nyenyak dan bangun dalam kondisi kelelahan adalah yang bisa terjadi.

Jadi sebaiknya, batasi pengonsumsian zat gula di waktu malam. Minum kopi atau teh manis dua jam sebelum waktu tidur. Sehingga ketika tubuh lelap, zat gula sudah dicerna sempurna oleh organ tubuh.

Itulah cara mengenali kelebihan gula dalam tubuh. Segera ubah gaya hidup dan perbaiki pola makan kamu jika tubuh mulai kelebihan gula agar tidak menderita diabetes.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Ini Alarm Tubuh yang Menandakan Anda Kebanyakan Zat Gula",


Penulis : Inten Esti Pratiwi
Editor : Inten Esti Pratiwi

Selanjutnya: Cegah diabetes, ini tanda-tanda gula darah dalam tubuh naik di atas normal

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Adi Wikanto

Terbaru