3. Rutin olahraga
Cara ketiga menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah rajin berolahraga. Kelebihan berat badan merupakan tanda bahwa kadar kolesterol dalam darah Anda cukup tinggi.
Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan Anda pada kisaran yang sehat. Jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang merupakan olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama jika Anda melakukannya tiga kali seminggu atau lebih.
Baca juga: 7 Manfaat kol untuk kesehatan, bisa turunkan tekanan darah dan kolesterol
4. Hindari lemak trans dan lemak jenuh
Cara keempat menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah menjaga pola makan, terutama tidak konsumsi bahan makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Mengonsumi makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans dapat meningkatkan kadar kolesterol.
The American Heart Association merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari kalori harian Anda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Itulah cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami. Semoga kadar kolesterol Anda kembali normal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Alami Menurunkan Kolesterol",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Tanpa obat, ini cara menurunkan kolesterol dalam darah secara alami
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
