IDUL ADHA - Catat beragam tips menjaga kesehatan saat ibadah haji yang wajib diketahui agar tidak terganggu dan ibadah berjalan lancar.
Ibadah haji adalah salah satu rukun Islam yang wajib dilaksanakan bagi umat Muslim yang mampu, baik secara fisik, finansial, maupun mental.
Menunaikan ibadah haji bukan hanya tentang kesiapan spiritual, tetapi juga kesiapan fisik. Aktivitas selama haji sangat padat dan menuntut tenaga yang tidak sedikit, mulai dari thawaf, sa’i, wukuf di Arafah, hingga melempar jumrah di Mina.
Baca Juga: Eliano Reijnders Absen di Laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Timnas Indonesia vs Cina
Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting agar ibadah dapat dilaksanakan dengan maksimal dan khusyuk.
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, perbedaan cuaca di Indonesia dan Arab Saudi menjadi salah satu faktor jamaah haji penting menjaga dan memeriksa kesehatan sebelum melaksanakan ibadah haji.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah haji:
Jaga Asupan Makanan dan Minuman
Pastikan mengonsumsi makanan yang bergizi dan cukup kalori untuk menunjang aktivitas fisik. Hindari makanan yang tidak higienis atau yang tidak dikenal, karena bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi, terutama karena suhu di Arab Saudi sangat panas, yang dapat menyebabkan dehidrasi dengan cepat.
Baca Juga: Jadwal Piala Dunia U-17 2025, Timnas Indonesia vs Zambia di Pekan Pertama
Gunakan Pelindung Diri dari Panas
Cuaca di Tanah Suci bisa sangat ekstrem, terutama saat musim panas. Gunakan topi, payung, atau kain penutup kepala saat berada di luar ruangan. Jangan lupa menggunakan sunblock untuk mencegah kulit terbakar sinar matahari. Mengenakan kacamata hitam juga bisa membantu melindungi mata dari sinar UV.
Istirahat yang Cukup
Meski waktu sangat terbatas dan banyak rangkaian ibadah yang harus dilakukan, jangan lupakan kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Tidur yang cukup akan menjaga sistem imun tetap kuat. Hindari aktivitas yang tidak perlu dan prioritaskan energi untuk ibadah utama.
Selalu Jaga Kebersihan
Cuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet. Gunakan hand sanitizer jika air dan sabun tidak tersedia. Bawa tisu basah dan tisu kering sendiri untuk keperluan kebersihan pribadi. Juga, hindari menyentuh wajah, terutama mulut dan hidung, jika tangan belum bersih.
Baca Juga: Patrick Kluivert Puji Latihan Perdana Timnas Indonesia, Jadi Pengalaman Beckham Putra
Gunakan Masker di Tempat Ramai
Ibadah haji melibatkan jutaan orang dari berbagai negara. Untuk mencegah penularan penyakit, terutama infeksi saluran pernapasan, penggunaan masker sangat dianjurkan, terutama di tempat-tempat ramai seperti Masjidil Haram dan saat melempar jumrah.
Siapkan Obat-obatan Pribadi
Bawa obat-obatan pribadi, termasuk obat untuk penyakit kronis jika ada (seperti diabetes, hipertensi, atau asma), serta obat-obatan umum seperti obat flu, diare, dan multivitamin. Simpan obat dalam wadah yang mudah dijangkau dan beri label yang jelas.
Lakukan Peregangan dan Pemanasan
Aktivitas fisik selama haji sangat padat, seperti berjalan kaki jauh dan berdiri lama. Lakukan peregangan ringan setiap pagi atau sebelum aktivitas utama untuk mencegah cedera otot atau kram.
Baca Juga: Resmi Jadi Pelatih Brasil, Carlo Ancelotti Rilis Daftar Skuad Timnas Brasil Pertama
Ikuti Anjuran Tim Medis atau Petugas Kesehatan
Sebelum berangkat, pastikan sudah mendapat vaksin yang diwajibkan oleh pemerintah Arab Saudi, seperti vaksin meningitis. Saat di Tanah Suci, dengarkan anjuran petugas medis atau pembimbing haji mengenai kondisi kesehatan dan langkah pencegahannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
