KESEHATAN - Saat menjalani diet, pasti Anda ingin berat badan turun dengan lebih cepat dan banyak. Agar diet lebih efektif, konsumsi kombinasi beberapa jenis makanan bisa membantu Anda merasa lebih kenyang dan membakar lebih banyak kalori.
Setiap jenis makanan mengandung nutrisi hingga kalori yang berbeda. Mengkombinasikan dua atau lebih makanan bisa membantu menurunkan lebih banyak kalori dan menambah asupan nutrisi saat diet.
Bersumber dari www.webmd.com, kombinasi dua atau lebih jenis makanan disarankan saat menjalani diet karena setiap jenis makanan tersebut mengandung nutrisi yang berbeda dan saling melengkapi.
Dengan menggabungkan beberapa jenis makanan, Anda merasa kenyang lebih lama dan membakar kalori lebih banyak dibandingkan hanya mengonsumsi satu jenis makanan.
Bagi pemula, sebaiknya memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi dan jangan asal menghindari memakan sesuatu.
Apa saja makanan yang baik dikombinasi untuk menurunkan berat badan? Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat diet:
Baca Juga: Banyak posisi di buka di lowongan kerja Telkom Indonesia, simak info lengkapnya ini
-
Alpukat dan sayuran hijau
Sayuran hijau sangat disarankan untuk disantap saat sedang menjalani program penurunan berat badan. Sayuran hijau seperti bayam memiliki kalori yang sedikit namun tinggi nutrisi sehingga baik untuk dikonsumsi saat diet.
Namun, hanya menyantap sayuran hijau saja akan membuat Anda susah kenyang. Agar mengenyangkan, Anda bisa menyajikan bayam dengan buah alpukat.
Buah ini memiliki lemak baik yang cukup untuk membuat Anda kenyang namun tetap membantu menurunkan berat badan.
Alpukat juga membantu tubuh untuk menyerap zat-zat antioksidan dalam sayuran.
-
Ayam dan cabai rawit
Saat sedang diet, Anda tidak perlu terus-menerus mengonsumsi sayuran atau protein nabati untuk menghindari penambahan berat badan.
Protein hewani seperti daging dada ayam baik dikonsumsi para pejuang diet. Dikutip dari www.webmd.com, satu porsi daging dada ayam mengandung 27 gram protein dengan kurang dari 150 kalori.
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Agar kalori yang terbakar lebih banyak, sajikan daging dada ayam dengan cabai rawit.
Baca Juga: Persiapan tes SKB CPNS tanggal 15 November 2021, ini materi yang bakal diujikan
