Jika sebelumnya tidak banyak berolahraga, White mulai jalan kaki ringan untuk menurunkan berat badan. Secara bertahap, ia menambah jarak tempuhnya dan mulai berlari untuk menurunkan berat badan.
Hingga kini, ia malah jadi jatuh cinta dengan lari dan sudah bisa melakukan 50-60 kali squat tanpa merasakan nyeri. Sambil terus berusaha berolahraga lebih banyak, White juga meminta tips diet dari dokternya untuk menurunkan berat badan.
Dokter kemudian menyarankan untuk mengikuti pedoman sumber makanan nabati guna menurunkan badan, yakni dengan 50 persen buah dan sayuran, 25 persen gadum utuh, dan 25 persen protein. Sumber protein tersebut juga sebisa mungkin didapatkan dari sumber nabati.
Baca juga: 9 Buah terbaik yang bisa membantu menurunkan berat badan
Ia dan sang istri pun menerapkan dengan ketat pola diet nabati (plant-based diet) tersebut. Kini, nutrisi, kolesterol, dan tekanan darah White berada pada level yang normal. "Saya sangat terkejut bisa mendapatkan hasil yang begitu nyata dalam setahun dan dengan cara yang relatif aman," tuturnya. Ingin bisa lari lebih cepat White merasa berat badan 99 kg menjadi 104 kg adalah target yang realistis.
Namun, kini ia tak lagi fokus pada angka melainkan ingin lebih jauh dan lebih cepat dalam berlari. Juni mendatang, Kyle White menargetkan marathon 10K dan half marathon pada September. "Ketika saya mulari lari, target saya benar-benar lebih banyak fokus pada performa." "Saya ingin lari secepat yang saya bisa dan memberi tantangan bagi diri sendiri untuk dicapai," ujar Kyle White.
Itulah cara mudah menurunkan berat badan alat Kyle White. Silakan mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turun Bobot 68 Kg, Pria Ini Mulai dengan Jalan Ringan",
Editor : Nabilla Tashandra
Selanjutnya: Cara menghilangkan lemak di perut agar pinggul tampak lebih langsing
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
