8. Lebih rutin berolahraga
Sejumlah studi sudah membuktikan manfaat olahraga terhadap kesehatan kita secara keseluruhan. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa memperlambat proses penuaan yang pada akhirnya menjaga diri kita tetap tampak awet muda.
Olahraga membantu kita mencegah kehilangan massa otot dan membuat tidur lebih nyenyak. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kombinasikan olahraga kardiovaskular untuk kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga kekuatan untuk otot, dan peregangan untuk fleksibilitas.
9. Berosialisasi
Meluangkan waktu untuk bertemu teman-teman terdekat juga bisa membantu menjaga diri kita tetap awet muda, terutama bagi individu yang mulai menua.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Proceedings of the National Academy of Sciences, relasi ini bisa membantu mendapatkan usia yang lebih panjang dan membuat seseorang merasa lebih muda, berapa pun usianya.
Baca Juga: Tetap menyehatkan, ini 4 opsi makanan yang bikin gemuk
10. Olahraga otak
Tak hanya fisik kita yang memerlukan olahraga jika ingin tetap awet muda, otak juga memerlukannya. Para peneliti Kanada mempelajari dampak pelatihan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Mereka menemukan bahwa melatih otak secara rutin membantu subjek memiliki memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam permainan otak.
Menurut Harvard Health Publishing, beberapa aktivitas yang dapat melatih otak antara lain terus mempelajari hal baru dan melatihnya secara berulang. Pengulangan adalah strategi paling ampuh untuk pembelajaran.
Namun, bukan berarti kita terus mengingat-ingatnya dalam periode waktu singkat seperti menghapal untuk ujian sekolah. Kita bisa mempelajari kembali hal-hal penting setelah periode waktu tertentu, misalnya setiap hari.
Ini akan sangat bermanfaat terutama ketika kita mencoba untuk menguasai informasi yang rumit, seperti rincian tugas kerja baru.
