KESEHATAN - Saat ini, banyak sekali produk suplemen otak yang dijual di toko. Tak perlu suplemen, begini cara meningkatkan fungsi otak.
Produk suplemen tersebut diklaim bisa meningkatkan kesehatan otak, fokus pikiran, dan memori. Namun, apakah suplemen itu benar-benar dapat meningkatkan kemampuan dan kesehatan otak?
Melansir Cleveland Clinic, ahli diet Maxine Smith mengatakan, belum ada data akurat apakah suplemen otak benar-benar berfungsi. Sejauh ini, hal yang paling bisa meningkatkan kesehatan otak adalah makanan yang bergizi dan gaya hidup sehat.
Jadi, cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak bukan dengan mengonsumsi suplemen. Berikut cara mudah meningkatkan fungsi otak:
Baca Juga: Tanpa obat, ini 3 cara efektif menurunkan gula darah tinggi di pagi hari
1. Jaga pola makan
Nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi otak Anda. Smith merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan.
"Anda juga perlu mengonsumsi aneka sayur yang kaya akan antioksidan,” ucap Smith.
2. Hindari alkohol
Menurut Smith, terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif.
Baca Juga: 4 Makanan ini efektif menurunkan gula darah, coba yuk
3. Rutin olahraga
Smith mengatakan, olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif. Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga setiap minggunya.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda. Karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya.
Baca Juga: 5 Cara gampang mengecilkan perut, cukup hindari gula
5. Bersosialisasi
Interaksi sosial terkait erat dengan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
“Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi.Kapan pun Anda bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga,” saran Smith.
6. Rutin kontrol ke dokter
Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi bisa meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia. Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanpa Suplemen, Ini Cara Tingkatkan Fungsi Otak"
Penulis: Ariska Puspita Anggraini
Editor: Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Bisa menaikkan asam lambung, hindari 8 kebiasaan sehari-hari ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
