5. Hindari gorengan dan pilih menu yang sehat
Buka puasa bukan berarti sesi balas dendam untuk memanjakan tubuh yang telah menahan lapar dan haus sepanjang hari. Anda tetap perlu bijak mengonsumsi asupan saat waktu buka puasa tiba, termasuk teknik memasak sampai pilihan menunya.
Agar ibadah puasa juga menjadi program diet dan menurunkan berat badan, sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.
Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih. Untuk protein, Anda juga disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan. Ingat, semuanya tak boleh berlebihan. Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan.
6. Tetap rutin berolahraga
Puasa bukan jadi pembenaran untuk bisa tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari. Anda perlu menjaga rutinitas kegiatan sehari-hari senormal mungkin saat puasa agar program diet sukses sehingga bisa menurunkan berat badan.
Namun, pastikan Anda melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi. Saat puasa Ramadhan, usahakan tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.
Dengan mencoba berbagai tips diet sehat saat puasa di atas, Anda bisa menjalankan ibadah puasadengan tubuh bugar dan sekaligus menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips Diet Sehat saat Puasa",
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Selanjutnya: Ingin tetap fit meski berpuasa sebulan penuh? Ini caranya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
