6. Bayam
Melansir Medical News Today, bayam termasuk sayuran untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung banyak nutrisi dan antioksidan penting. Ini termasuk: Flavonoid Karotenoid Vitamin C Vitamin E Vitamin C dan vitamin E ini dapat membantu mendukung sistem daya tahan / kekebalan tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu biasa pada orang sehat. Sama seperti brokoli, konsumsi bayam paling sehat adalah dengan cara dimasak sesederhana mungkin sehingga bisa mempertahankan kandungan nutrisinya.
Baca juga: Seberapa ampuh vitamin D dalam mencegah Covid-19?
7. Tomat
Kemudian, sayuran untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah tomat. Tomat adalah makanan yang enak untuk dimakan saat Anda sakit karena konsentrasi vitamin C yang tinggi.
Melansir Eat This, hanya satu tomat berukuran sedang dapat mengandung lebih dari 16 mg vitamin C, yang terbukti merupakan bahan bakar untuk sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian di Jerman yang diterbitkan oleh Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten, vitamin C terbukti menjadi bagian penting dari kekuatan fagosit dan sel-T tubuh, dua komponen utama sistem kekebalan.
Para peneliti juga mencatat bahwa kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan sistem kekebalan yang lebih lemah dan menurunkan ketahanan terhadap patogen tertentu yang dapat menyebabkan penyakit.
Itulah daftar sayuran untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa pandemi Covid-19, perbanyak makan sayuran di atas untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah infeksi virus corona. Selain itu, jangan lupa untuk disiplin menjalankan protokol kesehatan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Sayuran untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh",
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Selanjutnya: Bisa meningkatkan daya tahan tubuh, seberapa ampuh vitamin D cegah Covid-19?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
