KESEHATAN - Penderita asam lambung membutuhkan vitamin untuk mengatasi penyakit yang dialaminya. Vitamin ini dapat dipenuhi melalui asupan makanan bergizi atau bisa juga dengan konsumsi suplemen tambahan.
Peran vitamin untuk asam lambung ternyata tak cuma dapat mencegah asam lambung kambuh, tetapi juga memperbaiki kondisi lambung untuk mengurangi gejala yang ditimbulkan.
Jenis vitamin dan suplemen untuk penderita asam lambung
Mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung sejumlah vitamin berikut ini dapat membantu meredakan dan mengatasi gejala asam lambung naik.
Manfaat dari sejumlah vitamin untuk asam lambung itupun sudah dibuktikan melalui banyak penelitian. Lantas, vitamin apa saja yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung?
Melansir Livestrong, berikut pilihan vitamin yang dapat dikonsumsi.
1, 2, & 3. Vitamin B, B6 dan B12
Menurut penelitian yang di Journal of Pineal Researche pada Oktober 2006, melengkapi diet harian dengan asupan vitamin B12 dapat membantu mengurangi gejala Gerd (gastroesophageal reflux disease), bentuk refluks asam lambung yang lebih parah.
Selain itu, asupan vitamin B secara rutin juga dapat mencegah gejala asam lambung yang disebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Berbagai kebutuhan akan vitamin B beserta turunannya ini secara umum bisa didapat dari asupan hewani seperti daging merah, ikan laut, telur, susu dan unggas.
Kemudian untuk pilihan sumber pangan nabatinya bisa didapat dari aneka jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Coklat Terlarang Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Cek Daftar Makanan Lainnya
4 & 5. Vitamin A dan C
Sebuah studi ilmiah di tahun 2012 yang diterbitkan di Collegium Arthropologicum menemukan bahwa diet tinggi antioksidan membantu mencegah Gerd kambuh. Antioksidan ini merupakan sebutan lain untuk vitamin A dan vitamin C.
Keduanya berperan aktif dalam menangkal radikal bebas yang mencegah kerusakan sel, infeksi dan penyakit dalam. Vitamin A bisa ditemukan dalam sumber makanan seperti organ hati, telur, ubi jalar, labu, wortel dan bayam.
Sedangkan vitamin C banyak bersumber dari aneka buah-buahan sitrus seperti jeruk atau lemon, lalu paprika, brokoli dan kiwi.
Baca Juga: 11 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi dan Pencegahannya
6. Asam folat
Tanpa adanya asam folat, tubuh akan mengalami gangguan pada sistem pencernaan. Sebab, asam folat berfungsi untuk membantu proses metabolisme dalam penyerapan nutrisi dan cairan tubuh.
Studi di tahun yang sama di tahun 2006 menunjukkan bahwa asam folat juga bisa memperbaiki kondisi asam lambung atau maag yang dialami pasien.
Sejumlah makanan untuk memenuhi kebutuhan asam folat itu mencakup asparagus, telur, biji-bijian, aneka sayuran hijau seperti bayam dan masih banyak yang lainnya.
7. Melatonin
Suplemen seperti melatonin juga dapat menjadi salah satu pengobatan untuk penyakit Gerd. Dalam sebuah penelitian, asupan melatonin dapat mengurangi gejala hingga melindungi kerongkongan dari peradangan akibat asam lambung yang mengiritasi jaringan tersebut.
Baca Juga: 8 Makanan yang Terlarang Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Banyak yang Belum Tahu
8. Probiotik
Mengonsumsi probiotik juga secara spesifik bisa memperbaiki kesehatan usus dan menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik dan bakteri jahat di dalam pencernaan. Ketika sistem pencernaan dalam keadaan sehat, maka berbagai gejala asam lambung atau bahkan kekambuhan dapat dicegah.
9. Vitamin E
Vitamin E adalah jenis antioksidan lain yang bisa membantu memberikan perlindungan terhadap perkembangan penyakit asam lambung. Vitamin E juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan juga kesehatan jantung. Kita dapat dengan mudah mendapatkan asupan vitamin E dari makanan seperti bayam, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan selain kacang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Vitamin dan Suplemen untuk Penderita Asam Lambung"
Penulis : Dinno Baskoro
Editor : Wisnubrata
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
