MAKANAN SEHAT - Akhir-akhir ini mood Anda sering tidak baik? Ingin merasa lebih bahagia? Konsumsi 4 makanan yang mengandung endorfin tinggi berikut ini, yuk!
Melansir dari Bare Blends, Endorfin paling sering dilepaskan saat tertawa, selesai olahraga, ataupun makan makanan lezat. Endorfin dapat mengurangi persepsi rasa sakit dan menghasilkan perasaan euforia.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung endorfin, Anda yang sedang stress, cemas, sedih ataupun marah dapat sedikit teratasi dengan perasaan bahagia yang dihasilkan dari makanan-makanan berikut ini.
Mau tahu apa saja makanan yang mengandung endorfin yang bisa bikin mood bahagia? Melansir dari Well and Good dan Nutrifix, simak yang berikut ini!
Baca Juga: Punya Perut Buncit? Ini 5 Makanan Sehat yang Bisa Menyusutkan Lemak di Perut
Coklat hitam
Penelitian mengatakan bahwa coklat hitam merupakan salah satu makanan yang membuat mood jadi membaik karena mengandung endorfin.
“Coklat mengandung beberapa senyawa berbeda yang dapat dikaitkan dengan stimulasi neurotransmitter ‘perasaan baik’ seperti serotonin, endorfin, dan dopamin,” kata Dr. Leaf, seorang saintis yang dilansir dari Well and Good.
Baca Juga: 3 Ide Resep Aneka Kreasi Mie yang Unik dan Lebih Menyehatkan, Serba Simpel!
Beberapa penelitian mengatakan bahwa coklat hitam berinteraksi dengan endorfin.
Ini berarti bahwa ketika kita memakan makanan manis atau makanan enak, makanan tersebut dapat merangsang pelepasan hormon endorfin dihipotalamus.
Hormon endorin yang dilepaskan mengundang mood menjadi lebih bahagia.
Jeruk
Nyatanya, bau khas jeruk juga dapat memicu pelepasan endorfin yang dapat membuat suasana hati menjadi bahagia, loh!
“Bau khas jeruk yang segar dan membangkitkan semangat berasal dari komponen utamanya, d-limonene,” kata Caroline Schroeder, seorang ahli aromaterapi bersertifikat.
Baca Juga: 4 Tips Bikin Ayam Ungkep Jadi Lebih Empuk dan Enak, Intip Yuk!
Komponen tersebut mendukung bagian sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi.
Jeruk juga mengandung endorfin dan vitamin C yang tinggi yang ternyata bisa bikin mood menjadi lebih bahagia.
Kekurangan vitamin C berkolerasi dengan tingkat depresi & kecemasan yang tinggi.
Baca Juga: 5 Jenis Potongan Terenak Pada Daging Sapi, Sudah Pernah Coba?
Cabai
Meski pedas, cabai ternyata mengandung endorfin yang bisa bikin mood jadi bahagia.
Rasa pedas pada cabai berasal dari capcaisin yang telah ditemukan sangat kuat mendorong perasaan bahagia, telah digunakan pada studi ilmiah cabai sebagai pereda nyeri.
Anda bisa memakan makanan yang pedas untuk meningkatkan mood jadi lebih bahagia.
Baca Juga: 4 Tips Pintar Bikin Daging Empuk dan Juicy dengan Metode Brining Daging
Pisang
Selain mengandung vitamin B & C, pisang juga dapat membantu mendorong pelepasan endorfin pada sistem saraf pusat. Akibatnya, mood Anda bisa membaik dan lebih bahagia apabila mengonsumsi pisang.
Pisang juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu produksi serotonin yang juga dapat perbaiki suasana hati jadi lebih bahagia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
