3. Makanan kaya serat
Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang selanjutnya adalah makanan kaya serat. Serat dalam makanan juga baik untuk pencernaan dan bisa membantu membersihkan usus.
Anda bisa coba mengonsumsi jenis makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi makanan kaya serat juga bisa membantu menurunkan risiko susah buang air besar alias sembelit.
Baca Juga: 5 Nutrisi yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa
4. Varian teh
Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang keempat adalah varian teh. Kefir adalah sejenis tanaman yang dapat dijadikan minuman teh.
Kefir merupakan produk yang difermentasi yang mengandung oligosaccharides.
Karbohidrat kompleks yang menjadi makanan untuk bakteri baik serta menjaga mikroorganisme kecil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu ada teh kombucha, teh manis yang difermentasi menggunakan kandungan berupa gelatin yang bernama kombucha, kedua teh ini dapat membersihkan usus dari kuman dan bakteri
5. Probiotik
Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang kelima adalah probiotik.
Menambahkan probiotik ke dalam menu makan harian juga menjadi satu cara untuk membersihkan usus besar.
Selain itu, mengonsumsi probiotik juga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan probiotik, seperti yoghurt dan kimchi.
Selain itu, pastikan juga untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga dan cukup tidur setiap hari.
Anda juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen atau multivitamin harian.
Itulah beberapa bahan alami yang bisa membantu membersihkan usus yang bisa Anda konsumsi di rumah secara rutin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
