3. Wortel
Makanan yang ampuh untuk menjaga kesehatan mata ketiga adalah wortel. Sayuran ini kaya akan kandungan vitamin A dan juga beta karoten.
Kedua nutrisi tersebut dapat menjaga permukaan mata, mencegah infeksi mata, dan kondisi mata yang berbahaya lainnya.
Anda dapat dengan mudah mengonsumsi wortel dalam bentuk utuh atau dipotong kecil-kecil menjadi camilan di waktu senggang.
Baca Juga: Kenali Sederet Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Anak
4. Telur
Makanan yang ampuh untuk menjaga kesehatan mata keempata dalah telur. Anda juga dapat menjaga kesehatan mata dengan rutin mengonsumsi telur.
Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zink, yang sangat penting agar mata berfungsi dengan baik.
Vitamin A dapat melindungi kornea yang merupakan permukaan mata. Selain itu, lutein dan zeaxanthin dapat menurunkan beberapa kondisi mata yang berhubungan dengan penambahan usia.
Zink berguna untuk menjaga kesehatan retina dan membantu mata guna melihat lebih baik di malam hari.
5. Buah-buahan
Apabila Anda ingin menjaga kualitas penglihatan Anda, buah-buahan adalah pilihan yang tepat karena mengandung vitamin A dan C yang berguna untuk kesehatan mata.
Jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali termasuk ke dalam kelompok sitrus, dan buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C.
Vitamin ini adalah antioksidan kuat, yang membentuk dan mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen yang terdapat di kornea mata.
Itulah beberapa makanan yang ampuh untuk menjaga kesehatan mata. Namun, pola makanan yang sehat perlu didukung oleh gaya hidup yang sehat pula.
Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda juga perlu melakukan pemeriksaan mata secara berkala, mengurangi waktu di depan layar gadget dan TV.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
