5. Olahraga secara teratur
Cara lain menghilangkan lemak di perut agar badan langsing adalah dengan olahraga secara teratur. Merangkum Medical News Today, selain mengatur pola makan, melakukan olahraga secara teratur adalah cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda menjalani hidup yang panjang dan sehat.
Ini karena rutin melakukan olahraga juga dapat menjadi cara menghilangkan lemak perut yang berbahaya. Untuk menghilangkan lemak perut, yang terbaik adalah Anda bukan hanya fokus pada latihan perut.
Dalam sebuah penelitian, melakukan olahraga selam 6 minggu hanya berfokus pada penguatan otot perut tidak memiliki efek terukur pada lingkar pinggang atau jumlah lemak di rongga perut. Anda melainkan disarankan untuk melakukan olahraga beban dan olahraga kardiovaskular secara teratur untuk mengurangi lemak di seluruh tubuh, serta olahraga aerobik, seperti berjalan, berlari, dan berenang untuk mengurangi lemak perut secara signifikan.
Studi lain menemukan bahwa olahraga benar-benar mencegah orang mendapatkan kembali lemak perut setelah penurunan berat badan, yang menyiratkan bahwa olahraga sangat penting selama pemeliharaan berat badan. Olahraga juga dapat mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah, dan memperbaiki masalah metabolisme lain yang terkait dengan kelebihan lemak perut.
6. Lacak asupan makanan Anda
Cara terakhir menghilangkan lemak perut agar menjadi lebih langsing adalah dengan melacak asupan makanan. Melacak asupan makanan tidak berarti Anda perlu menimbang dan mengukur semua yang Anda makan.
Melacak asupan makanan sesekali selama beberapa hari berturut-turut pun dapat membantu Anda menyadari hal apa yang perlu diubah dari makanan Anda. Perencanaan makan ke depan dapat membantu Anda mencapai tujuan tertentu, seperti meningkatkan asupan protein hingga 25-30 persen kalori atau mengurangi karbohidrat yang tidak sehat. Ini tentu baik sebagai cara menghilangkan lemak perut agar menjadi lebih langsing.
Itulah beragam cara menghilangkan lemak perut agar menjadi lebih langsing. Lakukan semua tips di atas secara disiplin ya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Sederhana Menghilangkan Lemak Perut",
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi
Selanjutnya: Ahli gizi ungkap 10 cara agar berat badan tak naik selama puasa
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
