KESEHATAN - JAKARTA. Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dapat dikelola dengan kombinasi modifikasi gaya hidup dan obat-obatan.
Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi kronis di mana asam di lambung naik ke kerongkongan. Kerongkongan yang teriritasi menyebabkan gejala, seperti mulas, bersendawa, dan kembung.
Seseorang dengan GERD mungkin mengalami rasa pahit atau asam di bagian belakang tenggorokan, serta sensasi makanan atau cairan yang tidak enak masuk kembali ke dalam mulut.
Kadang-kadang, dengan memburuknya kondisi seseorang yang mengidap GERD, mungkin merasakan sakit perut yang parah, mual, dan muntah.
GERD biasanya merupakan penyakit yang dapat ditangani, tetapi jika tidak ditangani dengan tepat, dapat menyebabkan masalah serius.
20 pengobatan rumahan untuk mengurangi GERD
Melansir Medicine Net dan Harvard Health, berikut adalah 25 pengobatan rumahan untuk membuat GERD enggan kembali:
Baca Juga: Makan Kubis Bikin Asam Lambung Naik
1. Daun kemangi
Daun kemangi membantu memproduksi lendir di perut. Ini meredakan mulas dan menenangkan lapisan perut.
Untuk mendapatkan kelegaan instan dari keasaman, kunyah dua hingga tiga daun kemangi atau rebus dalam air dan konsumsi sebagai teh.
2. Air kelapa
Dua gelas air kelapa setiap hari dapat membantu meringankan mulas. Air kelapa tinggi serat dan membantu mengendurkan saluran pencernaan Anda.
Air kelapa dapat melindungi perut Anda dari efek produksi asam yang terlalu banyak.
3. Daun mint
Daun mint dianggap memiliki efek pencernaan dan dapat bertindak sebagai zat pendingin alami. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan kelegaan yang cukup dari refluks asam dan mulas.
Secangkir teh mint adalah pengobatan refluks asam alami yang bagus. Anda bisa merebus daun mint dan meminumnya untuk meringankan gejala GERD.
Baca Juga: Asam Lambung Kerap Kumat di Malam Hari, Ini 6 Makanan untuk Mengatasinya
4. Kacang almond
Almond memiliki efek menenangkan pada perut Anda karena mengandung minyak alami yang tinggi. Meskipun almond diketahui dapat membantu pencernaan, susu almond dapat menjaga kesehatan lambung dan mengurangi keasaman.
5. Jus lidah buaya
Salah satu perawatan rumah terbaik untuk mulas adalah lidah buaya. Jus lidah buaya memiliki kualitas anti-inflamasi dan konsentrasi vitamin yang tinggi.
Untuk pereda mulas yang efisien, ambil jus lidah buaya murni, campur dengan air dan konsumsi dua hingga tiga kali sehari.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Atasi Asam Lambung yang Kumat di Malam Hari
6. Jus semangka
Jus semangka adalah makanan basa yang secara alami meredakan mulas.
Untuk menghilangkan keasaman, cukup minum segelas jus semangka dengan sarapan Anda.
Selama musim panas, semangka dipercaya dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Jus nanas
Jus nanas telah lama dianggap sebagai salah satu perawatan rumah yang paling efektif untuk keasaman.
Setelah makan berat, segelas jus nanas dapat memberikan kelegaan segera dari keasaman.
8. Pisang
Pisang menyembuhkan sembelit dan menghilangkan keasaman secara alami. Mereka tinggi serat dan potasium. Mereka memiliki berbagai manfaat pencernaan juga.
Baca Juga: Timun Suri Bisa Dikonsumsi untuk Meredakan Asam Urat, Cek Manfaat Lainnya
9. Susu
Obat kuno untuk mulas adalah susu. Susu, seperti antasida yang dijual bebas berbasis kalsium, menetralkan keasaman lambung.
Pilih susu skim atau susu rendah lemak daripada susu murni karena kadar lemak dalam susu murni dapat menyebabkan mulas.
Demikian pula, yogurt rendah lemak dapat membantu mengatasi mulas dan memberi Anda dosis probiotik yang ramah usus.
10. Jahe
Jahe adalah salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk refluks asam karena efek pencernaan dan anti-inflamasinya yang berbeda.
Anda bisa menggunakan jahe untuk memasak atau cukup mengunyah sepotong jahe mentah.
Selain itu, Anda juga bisa merebusnya dengan segelas air. Angkat setelah air berkurang menjadi setengah gelas, kemudian minum airnya. Ini dapat secara efektif mengobati mulas.
11. Bubuk soda kue
Soda kue adalah produk yang murah dan benar-benar alami yang membantu penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Cukup campurkan satu sendok teh soda kue dengan secangkir air.
Soda kue akan membantu menetralkan asam.
Baca Juga: 8 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya yang Perlu Diketahui
13. Cuka sari apel
Semakin lama makanan berada di perut Anda tanpa dipecah, semakin besar kemungkinannya untuk menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas.
Cuka dapat membantu dalam pengobatan mulas. Satu sendok teh sari apel mentah yang diencerkan dengan setengah cangkir air dapat memberi perut Anda asam yang dibutuhkan untuk mencerna makanan.
14. Mengunyah permen karet
Menurut beberapa penelitian, mengunyah permen karet tercatat memberikan kelegaan dari keasaman. Mengunyah permen karet menyebabkan peningkatan produksi air liur, yang dapat membantu menghilangkan asam dari kerongkongan.
Baca Juga: Gejala Diare pada Anak dan Cara Mengobatinya
15. Jus lemon
Meskipun jus lemon sangat asam, sedikit jus lemon yang dicampur dalam air dengan madu dapat menghasilkan efek alkali yang menetralkan asam lambung. Antioksidan alami dalam lemon dan madu melindungi sel dari kerusakan.
Anda dapat menggunakan jus lemon sebagai pengganti cuka sari apel, yang memberikan manfaat yang sama. Sebaiknya, minum jus lemon saat perut kosong atau sebelum makan untuk membantu mempersiapkan perut untuk pencernaan.
16. Mustard
Mustard untuk mulas mungkin tampak aneh, namun banyak orang mengklaim bahwa itu berhasil.
Mustard digunakan untuk memberi warna kuning khas pada sawi, yang membantu pencernaan.
Keuntungan lainnya adalah mustard dapat membantu menetralkan sebagian lambung acid.
Baca Juga: Bikin Kepala Pusing, Ini Efek Samping Sereh Jika Dikonsumsi Berlebihan
17. Jus acar
Selain keasaman alaminya, kulit acar menumbuhkan probiotik, bakteri Lactobacillus, selama proses fermentasi, dan dipertahankan dalam jus. Probiotik ini hanya ditemukan dalam jus acar buatan sendiri karena bakteri mati selama pemrosesan jus komersial.
18. Minyak esensial
Meski tidak ada bukti ilmiah, orang terus mengklaim manfaat minyak atsiri untuk meredakan sakit maag.
Lavender, lemon, jahe, dan jeruk adalah minyak esensial yang dapat dimakan yang paling banyak digunakan untuk mulas.
Tambahkan beberapa tetes ke teh atau air panas. Tidak semua minyak esensial yang bermanfaat untuk mulas dapat dicerna. Sebagai gantinya, gunakan minyak esensial kayu putih dalam diffuser atau air mandi.
Baca Juga: Makan Kubis Bikin Asam Lambung Naik
19. Latihan
Penimbunan lemak yang berlebihan terjadi akibat kurangnya aktivitas fisik, terutama di area perut. Ini memaksa cairan lambung naik ke kerongkongan, mengakibatkan mulas yang lebih besar.
Berolahraga secara teratur dan tetap bugar secara fisik dapat menyembuhkan refluks asam.
20. Tidur miring
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Missouri Medicine, ketinggian kepala tempat tidur (tidur miring) telah terbukti membantu mengobati GERD.
Tidur dengan posisi miring membuat asam di kerongkongan lebih cepat kembali ke lambung dan meredakan gejala GERD.
Tidur miring ke kiri mencegah keluarnya asam lambung ke kerongkongan.
Kepala Anda idealnya enam hingga delapan inci lebih tinggi dari kaki Anda. Pasang penyangga tempat tidur tambahan pada kaki yang menopang kepala tempat tidur.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan, Atasi Gangguan Pencernaan dan Redakan Nyeri
21. Makan dengan porsi kecil dan perlahan
Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan. Jika cocok dengan jadwal Anda, Anda mungkin ingin mencoba apa yang terkadang disebut "penggembalaan" — makan dalam porsi kecil lebih sering daripada tiga kali makan besar setiap hari.
22. Hindari makanan tertentu
Orang dengan refluks asam pernah diinstruksikan untuk menghilangkan semua kecuali makanan yang paling lembut dari diet mereka. Tapi itu tidak lagi terjadi.
Masih ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks dibandingkan yang lain, termasuk:
- daun mint
- makanan berlemak
- makanan pedas
- tomat
- Bawang
- bawang putih
- kopi
- teh
- cokelat
- alkohol.
Jika Anda makan salah satu dari makanan ini secara teratur, Anda dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu mengontrol refluks Anda, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu.
23. Jangan minum minuman bersoda
Minuman bersoda membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. Minumlah air biasa alih-alih air soda.
24. Begadang setelah makan
Saat Anda berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam tetap berada di perut, tempatnya berada. Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur. Ini berarti tidak boleh tidur siang tepat setelah makan siang, dan tidak boleh makan malam atau ngemil tengah malam.
25. Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirimkan asam ke kerongkongan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
