Cara membantu menurunkan berat badan secara alami dengan kopi, ini kiatnya

KESEHATAN - Jakarta. Diet dan olahraga adalah cara gabungan yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Agar bisa mempercepat menurunkan badan, konsumsilah kopi secara rutin.

Ada banyak cara menurunkan berat badan. Termasuk konsumsi kopi, juga bisa menjadi cara menurunkan berat badan. Simak cara menurunkan berat badan dengan konsumsi kopi berikut ini.

Selain menjadi pendorong energi yang hebat, secangkir kopi ternyata juga dapat bermanfaat untuk mempercepat menurunkan berat badan. Penelitian yang sudah dilakukan selama bertahun-tahun menunjukkan, meminum kopi secara teratur dapat meningkatkan pengelolaan berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

Berikut ini ada beberapa efek ampuh kopi dalam mempercepat menurunkan berat badan.

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Kopi bisa membantu menurunkan berat badan secara cepat karena minuman ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Kehilangan lemak dan penurunan berat badan juga bisa sangat bergantung pada seberapa cepat atau lambat metabolisme tubuh. Meskipun ada beberapa cara alami untuk meningkatkan metabolisme, kopi adalah salah satu penguat yang bagus.

Penelitian terbaru yang diterbitkan jurnal Food Science and Nutrition menetapkan, kafein secara umum bekerja untuk menyeimbangkan indeks massa tubuh. Kafein pun memberi manfaat dalam mempercepat metabolisme secara efisien. Banyak dari itu pun bisa dikaitkan dengan antioksidan yang dimuat di dalam kopi.

2. Membantu menekan nafsu makan

Kopi bisa mempercepat menurunkan berat badan karena minuman ini bisa menekan nafsu makan. Sepertin diketahui, aturan nomor satu untuk mendorong penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, dan menciptakan defisit.

Salah satu cara adalah dengan mengonsumsi karbohidrat yang lebih rendah, atau makan dalam porsi sedang. Minum kopi atau kafein di siang hari terbukti secara ilmiah dapat mendorong pengosongan lambung. Sederhananya, minum secangkir kopi sebelum makan dapat membuat kita kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit makanan.

3. Memberi energi saat berolahraga

Kopi bermanfaat dalam mempercepat menurunkan berat badan pasalnya, konsumsi kopi dapat menjadi pendorong energi yang sangat baik sebelum berolahraga.

Para pengamat masalah berat badan mengatakan, meneguk kopi hitam minimal 30 menit sebelum berolahraga membantu menurunkan lemak lebih cepat, sehingga berat badan lebih cepat turun. Selain itu, cara tersebut juga memberi kita banyak energi, hingga mampu membakar kalori lebih banyak.

4. Mengandung antioksidan

Kopi dapat mempercepat menurunkan berat badan karena kandungan antioksidan. Kafein berlebih mungkin berdampak buruk bagi tubuh, tetapi kita harus ingat, kopi mengandung profil antioksidan.

Antioksidan membantu menghancurkan radikal bebas —yang bertanggung jawab atas penumpukan lemak—, regenerasi sel baru, serta fungsi vital yang optimal. Menurut para ahli, kandungan polifenol, terutama yang ada dalam kafein, sangat baik bagi penurunan berat badan.

Saran konsumsi kopi untuk menurunkan berat badan

Setelah menjelaskan manfaat minum kopi untuk mempercepat menurunkan berat badan, ingatlah bahwa semuanya tergantung pada jenis kopi yang kita sukai. Jika preferensi kopi kita melibatkan tambahan gula atau krim, pertimbangkanlah untuk segera mengubahnya.

Demi menghilangkan lemak dan kesehatan yang optimal, sangat ideal untuk mengonsumsi kopi hitam tanpa gula maupun tambahan krim. Namun, apabila kita suka memakai susu, tambahkan sedikit susu, baik nabati atau yang biasa.

Pastikan juga untuk mengonsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir sehari untuk menghindari masalah pencernaan dan efek samping lain dari terlalu banyak kafein.

Itulah cara memanfaatkan kopi untuk mempercepat menurunkan berat badan. Tapi ingat, cara menurunkan berat badan secara lebih efektif adalah dengan kombinasi diet dan olahraga.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Efek Ampuh Kopi untuk Turunkan Berat Badan",

Penulis : Ryan Sara Pratiwi
Editor : Glori K. Wadrianto