8. Bit
Atlet sering mengonsumsi suplemen bit untuk meningkatkan performa olahraga karena sayuran akar ini meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot Anda.
Menariknya, suplemen bit telah terbukti mengurangi tekanan darah pada orang dengan dan tanpa darah tinggi tekanan.
9. Bawang putih
Bawang putih dikaitkan dengan berbagai manfaat, termasuk penurunan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Menambahkan suplemen bawang putih ke rutinitas Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Faktanya, dalam tinjauan terhadap 12 penelitian, suplemen bawang putih mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 8,3 mmHg dan 5,5 mmHg.
10. Minyak ikan
Minyak ikan dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar lipid darah, peradangan, dan tekanan darah tinggi. Studi menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dapat memperoleh manfaat dari suplemen minyak ikan dosis tinggi.
11. Probiotik
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang secara alami ditemukan di usus Anda. Suplemen yang mengandung bakteri ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.
12. Melatonin
Melatonin adalah hormon yang dibuat oleh tubuh Anda yang juga dapat Anda konsumsi sebagai suplemen. Meskipun suplemen ini populer digunakan untuk mendorong tidur, suplemen ini juga terkait dengan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Juga: 7 Buah Ini Bisa Bikin Darah Tinggi Rontok, Penderita Hipertensi Wajib Tahu
13. Teh hijau
Teh hijau dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk tingkat tekanan darah yang sehat.
14. Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen jahe dosis tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Tinjauan terhadap 6 penelitian menemukan bahwa, ketika dikonsumsi dalam dosis 3 gram atau lebih per hari selama 8 minggu atau kurang, suplemen jahe secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang berusia 50 tahun ke bawah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
