Di antara makanan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan gula darah dengan cepat adalah:
- sepotong buah, seperti pisang, apel, atau jeruk
- 2 sendok makan kismis
- 15 buah anggur
- 1/2 cangkir jus apel, jeruk, nanas, atau jeruk bali
- 1/2 cangkir soda biasa (tidak bebas gula)
- 1 cangkir susu bebas lemak
- 1 sendok makan madu atau jelly
- 4 starbursts
- 1 sendok makan gula dalam air
Makanan yang mengandung protein atau lemak, seperti selai kacang, es krim, dan cokelat, dapat membantu jika kadar gula darah Anda turun tetapi tidak di bawah 70 mg/dL.
Makanan tinggi lemak ini, serta roti gandum dan makanan berserat tinggi lainnya, membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap ke dalam aliran darah Anda.
Karena itu, makanan ini tidak akan menaikkan gula darah Anda secepat makanan yang memiliki lebih banyak karbohidrat sederhana.
Selanjutnya: 8 Penyebab gula darah naik, penting untuk Anda ketahui
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Editor: S.S. Kurniawan
