KESEHATAN - Jakarta. Selain minum obat dari dokter, cara mengobat asam urat di kaki juga bisa dilakukan dengan bahan herbal. Simak cara mengobati asam urat berikut ini agar lebih cepat sembuh.
Asam urat adalah produk limbah yang terbentuk dari pemecahan purin. Purin sendiri adalah zat yang dapat ditemukan secara alami di dalam tubuh dan dalam makanan.
Beberapa makanan yang mengandung purin tinggi, yakni:
- Jeroan
- Ikan sarden
- Ikan makarrel
- Kerang
- Kepiting
- Makanan yang diawetkan
- Sayuran tertentu seperti asparagus
- Makanan yang mengandung alkohol
Di samping itu, beberapa gangguan kesehatan tertentu juga dapat membuat kadar asam urat tinggi (hiperurisemia), seperti penyakit ginjal, diabetes, hipotiroidisme, beberapa jenis kanker, dan psoriasis. Dilansir dari WebMD, pada kadar normal, asam urat dalam darah seharusnya tidak akan menimbulkan masalah.
Kadar asam urat normal pada laki-laki pada umumnya yakni di bawah 7 mg/dL. Sedangkan kadar asam urat normal pada wanita adalah di bawah 6 mg/dL.
Jika kadar asam urat dalam darah melebihi ambang normal, hal itu bisa menyebabkan penyakit asam urat atau gout. Penyakit asam urat bisa mengakibatkan nyeri sendi akibat adanya kristal asam urat yang menumpuk.
Baca juga: Yuk, coba 4 opsi makanan untuk penderita asam urat ini
Cara mengobati asam urat di kaki
Penanganan penyakit asam urat tak selalu membutuhkan obat. Ada beberapa cara mengatasi asam urat secara alami yang bisa dilakukan di rumah. Tapi sebelum mencobanya, siapa saja tentu akan lebih baik jika dapat berkonsultasi dulu dengan dokter.
Berikut ini adalah beberapa cara mengobati asam urat selain menggunakan obat-obatan dari dokter
1. Makanan kaya vitamin C
Cara pertama mengobati asam urat secara alami adalah konsumsi makanan kaya vitamin C. Dilansir dari Verywell Health, beberapa bukti telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Dalam sebuah penelitian yang dirancang dengan baik, 184 orang diminta mengonsumsi suplemen vitamin C dosis 500 miligram atau obat placebo per hari.
Setelah dua bulan, ditemukan kadar asam urat berkurang secara signifikan pada partisipan yang mengonsumsi vitamin C, tidak pada orang yang menggunakan obat plasebo. Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau mengobati asam urat, lebih banyak penelitian masih diperlukan sebelum kita dapat menyimpulkan hal ini.
Beberapa orang dengan kondisi tertentu juga tidak boleh secara sembarangan mengonsumsi suplemen vitamin C. Misalnya, orang dengan penyakit ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C demi keamanan.
Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan beberapa jenis zat besi dari makanan, sehingga penderita hemochromatosis tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin C. Sebagai solusi aman untuk bisa mendapatkan vitamin C, alih-alih mengonsumsi suplemen, penderita asam urat bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin ini.
Simak cara mengobati asam urat secara alami di halaman selanjutnya
2. Air putih
Cara pertama mengobati asam urat secara alami adalah adalah minum banyak air putih. Melansir Medical News Today, ketika seseorang menderita asam urat, mereka dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan minum lebih banyak air.
Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk melepaskan kelebihan cairan, yang dapat mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat. Air putih adalah yang terbaik, tetapi cairan bening lainnya, seperti kaldu dan teh herbal juga bisa dipilih.
Di sisi lain, penderita asam urat harus menghindari alkohol dan soda yang tinggi purin. Namun perlu diingat juga bahwa penderita gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal harus berbicara dengan dokter lebih dulu sebelum meningkatkan asupan cairan.
3. Kompres dingin
Cara pertama mengobati asam urat secara alami adalah menggunakan kompres air dingin. Menerapkan kompres es yang dilapisi kain ke sendi dapat membantu mengurangi peradangan terkait asam urat. Cobalah mengoleskan kompres es yang dibungkus dengan handuk tipis selama 10-15 menit setiap kali untuk membantu meredakan rasa sakit.
4. Mengurangi stres
Cara pertama mengobati asam urat secara alami adalah menjaga pikiran tidak stress. Stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat seseorang. Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan semua sumber stres, tips berikut mungkin bisa membantu:
- Berolahraga, seperti berjalan-jalan sebentar, jika rasa sakit tidak membatasi gerakan
- Minta cuti kerjaa
- Menulis catatan harian atau membaca buku favorit
- Mendengarkan musik
- Bermeditasi
- Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang merasa kurang stres.
Baca juga: Ramuan herbal yang efektif menurunkan asam urat tinggi, bahannya mudah didapat lo
5. Minum kopi
Cara kelima mengobati asam urat secara alami adalah minum kopi. Beberapa orang berpikir minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat. Sebuah tinjauan dan meta-analisis pada 2016 menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat.
Ini mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat. Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, ini tidak berarti bahwa kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.
6. Ceri
Cara keenam mengobati asam urat secara alami adalah adalah makan buah ceri. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menemukan peningkatan asupan ceri selama 2 hari dapat menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35 persen pada partisipan yang sebelumnya didiagnosis asam urat.
Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi sebagai senyawa anti-inflamasi. Para peneliti menemukan ada manfaat pengurangan gejala bagi partisipan yang makan ceri utuh atau jus ceri, serta orang yang mengonsumsi suplemen ekstrak ceri. Para ahli juga menemukan pengurangan risiko 75 persen untuk serangan asam urat ketika seseorang mengonsumsi ceri selain minum obat asam urat.
Simak cara mengobati asam urat secara alami di halaman selanjutnya
7. Lemon
Cara ketujuh mengobati asam urat secara alami adalah adalah minum air perasan jeruk lemon. Penulis sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa menambahkan sari dua buah lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat pada penderita penyakit asam urat. Para peneliti menyimpulkan bahwa sarilemon bisa membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
8. Membatasi asupan alkohol
Cara delapan mengobati asam urat secara alami adalah berhenti minum minuman yang mengandung alkohol. Menurut Arthritis Foundation, minum alkohol atau makanan apa pun yang mengandung alkohol dapat meningkatkan risiko seseorang untuk penyakit asam urat. Pasalnya, alkohol tinggi purin. Jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
9. Menghindari daging tinggi purin
Cara kesembilan mengobati asam urat secara alami adalah menghindari daging tinggi purin. Beberapa daging juga mengandung purin dalam jumlah tinggi. Menghindari daging yang mengandung kadar purin tinggi dapat membantu mengurangi gejala asam urat seseorang.
Daging dan ikan yang tinggi purin antara lain:
- Daging babi asap
- Daging kalku
- Daging sapi muda
- Daging rusa
- Jeroan seperti hati sapi
- Ikan sarden
- Kerang
- Ikan haring
- Ikan kod
- Remis
10. Konsumsi apel
Cara kesepuluh mengobati asam urat secara alami adalah konsumsi apel. Dilansir dari Health Line, konsumsi buah apel secara rutin bisa menjadi cara mengobati asam urat secara alami. Teorinya adalah apel mengandung asam malat yang dapat menurunkan asam urat.
Namun memang, belum ada penelitian yang mendukung hal ini untuk asam urat. Di samping itu, apel juga mengandung fruktosa yang dapat memicu hiperurisemia dan menyebabkan penyakit asam urat.
Makan satu apel per hari baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini mungkin sedikit bermanfaat untuk asam urat, tetapi hanya jika seseorang tidak menambah konsumsi gula harian yang berlebihan.
11. Konsumsi pisang
Cara kesebelas mengobati asam urat secara alami adalah konsumsi pisang. Pisang dianggap buah yang bagus untuk asam urat. Pasalnya, pisang kaya potasium yang dapat membantu jaringan dan organ dalam tubuh berfungsi dengan baik. Tapi, pisang juga mengandung gula, termasuk fruktosa yang bisa menjadi pemicu asam urat.
Jadi penderita asam urat tidak boleh mengonsumsi pisang secara berlebihan. Sebagai alternatif, ada banyak makanan yang lebih tinggi kalium dan lebih rendah gula daripada pisang, seperti sayuran berdaun gelap dan alpukat.
Jika berbagai cara mengobati asam urat secara alami di atas setelah dicoba tidak menunjukkan efek perbaikan, penderita asam urat sangat dianjurkan untuk dapat segera berbicara dengan dokter.
Itulah sejumlah cara mengobati asam urat secara alami. Ingat, sebelum minum obat alami asam urat di atas, konsultasi dahulu dengan dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami",
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi
Selanjutnya: Inilah 9 obat alami untuk membantu menyembuhkan asam urat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
