5. Diet yang tepat
Cara kelima mengencangkan payudara setelah menyusui secara alami adalah diet secara tepat. Untuk mengencangkan payudara, para ibu juga perlu memperhatikan pola makan yang lengkap dan seimbang.
Asupan tepat bisa meningkatkan kekencangan otot, membuat kulit lebih kenyal, dan menjaga elastisitas kulit agar awet kencang. Anda perlu memasukkan makanan yang kaya vitamin B dan vitamin E seperti ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Kurangi segala jenis makanan tinggi lemak seperti jerohan, gorengan, sampai daging berlemak karena bisa membuat berat badan melonjak dan payudara tampak lebih kendur.
6. Rutin olahraga
Cara keenam mengencangkan payudara setelah menyusui secara alami adalah rutin berolahraga. Menjaga pola makan sampai postur tubuh saja tak cukup untuk mengencangkan payudara. Para ibu juga perlu kembali rutin olahraga agar payudara kembali kencang dan badan lebih sehat.
Secara teknis, payudara hanya terdiri atas jaringan lemak. Namun, bagian bawah payudara memiliki otot penyangga yang perlu dijaga lewat postur tegak dan olahraga. Jenis olahraga untuk mengencangkan payudara di antaranya push up, pullover dumbbell, berenang, atau segala jenis gerakan yang fokus melatih otot dada.
Cara mengencangkan payudara secara alami ini harus dilakukan secara rutin dan dalam jangka waktu lama. Cara mengencangkan payudara setelah menyusui secara alami ini tidak bisa instan seperti dengan operasi.
Namun, cara mengencangkan payudara setelah menyusui secara alami ini relatif aman, minim efek samping, hemat, dan bonusnya badan jadi lebih sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mengencangkan Payudara setelah Menyusui",
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Selanjutnya: Payudara kendur setelah menyusui, ini 7 cara mengencangkan yang bisa dilakukan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
