KESEHATAN - Kolesterol memiliki peranan yang penting dalam tubuh. Namun, harus dijaga agar tidak sampai memiliki kolesterol tinggi, apalagi saat bulan puasa seperti saat ini.
Sebab, jika kadarnya di dalam darah terlalu tinggi, kolesterol dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, misalnya penyakit jantung.
Pada dasarnya, cara cepat menurunkan kolesterol yang paling efektif adalah dengan menggunakan obat-obatan penurun kolesterol.
Apalagi saat bulan puasa seperti sekarang ini, banyak makanan yang dikonsumsi tidak terkontrol dengan baik bisa menyebabkan kolesterol semakin tinggi jika tidak berhati-hati.
Baca Juga: Konsumsi Rutin 5 Makanan Ini Agar Terhindar dari Penyakit Katarak
Namun, ada juga beberapa cara alami yang dapat mencegah kolesterol dengan cepat saat bulan puasa.
Dilansir dari Health Focus, inilah cara ampuh mencegah kolesterol tinggi di bulan puasa yang bisa Anda lakukan, antara lain:
1. Batasi asupan lemak
Cara ampuh mencegah kolesterol tinggi di bulan puasa yang pertama adalah batasi asupan lemak. Lemak adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Makanan tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Oleh sebab itu, mulailah membatasi asupan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, mentega, gorengan, dan aneka bolu dan kue.
2. Berhenti merokok
Cara ampuh mencegah kolesterol tinggi di bulan puasa yang kedua adalah mulai berhenti merokok. Berhenti merokok adalah cara cepat menurunkan kolesterol yang tidak boleh dilewatkan.
